BH FITNESS YV25 Manual De Instrucciones página 31

Idiomas disponibles

Idiomas disponibles

Excepcionalmente, pode ser usada em
dias consecutivos com valores mínimos
para exercícios de estiramento ou
massagem.
Aconselhamos
semanas, em dias alternados, utilize o
treino em modo manual de acordo com
as seguintes tabelas:
Da 1ª à 3ª Semana
Série
Tempo
3 Minutos treino
1
1 Minuto recuperação
3 Minutos treîno
2
1 Minuto recuperação
3 Minutos treino
3
1 Minuto recuperação
Da 4ª à 7ª Semana
Série
Tempo
4 Minutos treino
1
1 Minuto recuperação
4 Minutos treîno
2
1 Minuto recuperação
4 Minutos treino
3
1 Minuto recuperação
Da 8ª à 15ª Semana
Série
Tempo
4 Minutos treino
1
1 Minuto recuperação
4 Minutos treîno
2
1 Minuto recuperação
4 Minutos treino
3
1 Minuto recuperação
Os níveis acima de 50 são utilizadas
para pessoas com peso acima de
90Kg. e a amplitude alta é para
pessoas com muito treino.
PROGRAMAS.-
Os
programas
objectivo queimar gorduras, aumentar
a capacidade pulmonar, etc. Estão
pensados, acima de qualquer outro
que,
nas
primeiras
Intensidade
1-10
1-20
1-10
Intensidade
1-20
1-40
1-20
Intensidade
1-20
1-50
1-20
não
têm
objectivo, para gerir os tempos de
trabalho e repouso, de forma que
possa
controlada sem necessidade de estar
dependente do cronómetro.
Lembre-se
independentemente
conselhos, pode escolher o programa
que preferir a qualquer momento (o
importante é que tenha em conta as
sensações que o seu corpo oferecer).
Se detectar qualquer incómodo, pare
imediatamente e retome o treino mais
tarde).
Recordamos que, para que um treino
seja eficaz, o recomendável é que
adopte 2, no máximo 3, posturas
diferentes ao longo de toda a sessão
(consulte o guia de exercícios para
conhecer as possíveis posturas).
Em
recomendações
quando usar os programas.
2- Programa de aquecimento: 4min.
O programa P1 é um exercício de
aquecimento. Podem ser utilizados
como preparação para uma actividade
complementar (musculação, aeróbica,
footing, etc.).
Também podem ser utilizados como
exercício
adoptando as posturas de acordo com
o
grupo
trabalhar
exercícios).
Ao acabar o programa deverá realizar
um período de descanso de 5min., no
como
fim
seleccionar o programa desejado para
realizar a segunda parte do seu
treino.
31
desfrutar
de
de
seguida,
expomos
genéricas
único
de
muscular
(consulte
do
qual
poderá
uma
sessão
que,
dos
seguintes
algumas
sobre
tonificação,
que
desejar
o
guia
de
novamente
loading