Tabla de contenido
5.3
C
ÓMO UTILIZAR LAS RUTINAS PERSONALIZADAS
D
ESCRIPCIÓN GENERAL
Hay tres sesiones de rutina personalizadas por perfi l de usuario en la consola Track+. Al iniciar sesión en uno de los
cuatro perfi les de usuario, se puede acceder a los entrenamientos personalizados desplazándose con el botón de
RUTINAS PERSONALIZADAS en la consola.
Para crear una rutina personalizada, pulse el botón de PERFILES DE USUARIO y seleccione uno de los cuatro perfi les.
Una vez haya seleccionado un perfi l, pulse y mantenga pulsado el botón de PERFILES DE USUARIO para entrar en el
Modo de edición.
Desplácese hasta la opción "Rutina personalizada", y, a continuación, pulse INTROpara crear la rutina. Al pulsar INTRO,
el centro de mensajes mostrará "Rutina = Manual" (use las fl echas arriba / abajo para desplazarse entre las rutinas
MANUAL y FRECUENCIA CARDÍACA , pulse INTRO para seleccionarlas. Se le pedirá al usuario que "Seleccione tiempo
de rutina". La rutina consta de 24 intervalos, cada uno de ellos con una duración de una 1/24 parte del tiempo introducido
para la rutina. Por ejemplo, si confi gura una rutina de 24 minutos, cada uno de los 24 intervalos durará 1 minuto.
E
DICIÓN DE UNA RUTINA PERSONALIZADA MANUAL
Después de establecer un tiempo para la rutina, si selecciona una rutina de MANUAL ocurrirá lo siguiente. El centro
de mensajes mostrará "Fije velocidad + inclinación" durante aproximadamente 3 segundos. A continuación, el centro
de mensajes mostrará "Intervalo 1". El usuario selecciona la inclinación y pulsa INTRO para pasar al "Intervalo 2". Este
proceso continuará durante los 24 intervalos, y se repetirá para el establecimiento de la velocidad de cada intervalo.
Utilice las fl echas izquierda y derecha para avanzar y retroceder entre los intervalos.
Nota: al confi gurar y guardar cada intervalo, su representación gráfi ca correspondiente a la inclinación se refl ejará en el
perfi l de la rutina. Por lo tanto, al fi nal de cada confi guración, podrá ver el perfi l de su rutina personalizada.
E
DICIÓN DE UNA RUTINA PERSONALIZADA DE FRECUENCIA CARDÍACA
Después de defi nir el tiempo de una rutina, si se selecciona una rutina de frecuencia cardíaca ocurrirá lo siguiente.
El centro de mensajes mostrará "Fije FC objetivo" durante aproximadamente 3 segundos. A continuación, el centro
de mensajes mostrará "Intervalo 1". El usuario introducirá su frecuencia cardíaca objetivo deseada en la ventana
correspondiente y pulsará Intro para pasar al "Intervalo 2". Esta secuencia continuará hasta que los 24 intervalos estén
confi gurados. Utilice las fl echas izquierda y derecha para avanzar y retroceder entre los intervalos. A continuación, el
centro de mensajes mostrará "Rutina guardada". Tenga en cuenta también que al confi gurar y guardar cada intervalo, su
representación gráfi ca correspondiente de la frecuencia cardíaca objetivo se refl ejará en el perfi l de la rutina.
Nota: observe que el porcentaje de la tabla representa la frecuencia cardíaca real del usuario como un porcentaje de
su frecuencia cardíaca máxima. La frecuencia cardíaca máxima es 206,90 (0,67 x la edad del usuario). Por ejemplo:
la frecuencia cardíaca máxima de un usuario de 40 años de edad sería 206,9 -0,67 x 40 = 180. Durante su rutina en el
primer intervalo su frecuencia cardíaca real era de 100. Por lo tanto, 100/180 = 0,56 o 56% y el perfi l mostraría al usuario
en la fi la 4 para el primer intervalo de la rutina.
Frecuencia cardíaca
Fila
objetivo
Intervalo de porcentaje
1
20 - 29%
2
30 - 39%
3
40 - 49%
4
50 - 59%
5
60 - 69%
6
70 - 79%
7
80 - 89%
8
90 - 99%
9
100%
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