Tabla de contenido
7.
Rutina Heart Rate Interval (usuarios con experiencia)
*Se debe utilizar la banda pectoral para realizar la rutina.
Acceso: esta rutina puede iniciarse utilizando el botón de RUTINAS
HEARTSYNC para desplazarse por el perfi l de la rutina HEART RATE
INTERVALy pulsando INTRO.
Descripción: el usuario debe llevar puesta una banda pectoral para que esta
rutina
funcione adecuadamente. Este programa solo emplea ajustes de inclinación
para aumentar y reducir la frecuencia cardíaca. Este programa alterna entre una
colina que lleva la frecuencia cardíaca hasta el 80% de la frecuencia cardíaca
máxima del usuario y un valle que lleva la frecuencia cardíaca objetivo hasta
el 65% de la frecuencia cardíaca máxima del usuario. Tras el calentamiento, aumenta la intensidad de la rutina hasta que el usuario
alcanza el 80% de su frecuencia cardíaca máxima, que corresponde a la primera colina. Cuando el usuario haya alcanzado el 80%
de su frecuencia cardíaca objetivo, el programa mantendrá el nivel de intensidad durante 3 minutos. Una vez superada la colina, el
programa crea un valle y reduce la intensidad hasta alcanzar una frecuencia cardíaca objetivo del 65%. Esta secuencia se repite
durante las tres colinas y valles. Al fi nal del período de colinas y valles, la rutina entra en una fase de recuperación. Si el usuario no
alcanza una meta de ritmo cardiaco después de cinco minutos, el centro de mensajes muestra un aviso para aumentar o disminuir
la velocidad, en función de si la rutina se encuentra en una fase de colina o valle. El programa no cambiará a un nuevo objetivo de
frecuencia cardíaca hasta que el usuario alcance el objetivo actual.
Objetivo:el objetivo de la rutina HEART RATE INTERVAL consiste en desarrollar un programa que se adapte al nivel de la condición
física del usuario y, por lo tanto, es más estimulante que la rutina HEART RATE HILL. A medida que mejore la condición física del
usuario éste apreciará que aparezcan más colinas y valles en la misma duración de la rutina. Esto se debe a que su frecuencia
cardíaca se recupera más rápido durante los valles.
8.
Rutina Extreme Heart Rate (usuarios avanzados)
*Se debe utilizar la banda pectoral para realizar la rutina.
Acceso: esta rutina puede iniciarse utilizando el botón de RUTINAS
HEARTSYNC para desplazarse por el perfi l de la rutina EXTREME HEART
RATEy pulsando INTRO.
Descripción: el usuario debe llevar puesta una banda pectoral para que
esta rutina funcione adecuadamente. Este programa solo emplea ajustes de
inclinación para aumentar y reducir la frecuencia cardíaca. Este programa
alterna dos frecuencias cardíacas objetivo de 85% y 65% de la frecuencia
cardíaca máxima del usuario que cambian lo más rápido posible. El efecto es
similar a correr a toda velocidad. Durante la rutina una vez que se alcanza cualquiera de las dos frecuencias cardíacas objetivo, ésta
se mantendrá durante 20 segundos y después la intensidad cambiará para adaptarse a la otra frecuencia cardíaca objetivo.
Objetivo: esta rutina es específi ca para deportistas y desafía a los usuarios con grandes esfuerzos breves de resistencia. El objetivo
de esta rutina consiste en ayudar a los usuarios avanzados a mejorar sus niveles de condición física.
9.
Heart Rate Marathon (solo T5) (usuarios avanzados)
*Se debe utilizar la banda pectoral para realizar la rutina.
Acceso:esta rutina puede iniciarse utilizando el botón de RUTINA HEARTSYNC para desplazarse por el perfi l de la rutina HEART
RATE MARATHON y pulsando INTRO.
Descripción: el usuario debe llevar puesta una banda pectoral para que esta rutina funcione adecuadamente. Este programa solo
emplea ajustes de inclinación para aumentar y reducir la frecuencia cardíaca. En HEART RATE MARATHON, el usuario defi ne la
frecuencia cardíaca que desea mantener. La consola supervisa y muestra continuamente la frecuencia cardíaca, ajustando el nivel de
intensidad del producto para alcanzar y mantener el intervalo de frecuencia cardíaca objetivo. Esta rutina no tiene límite de tiempo.
Objetivo: El objetivo de la rutina HEART RATE MARATHON es mantener una frecuencia cardíaca ideal para un entrenamiento
prolongado.
19
Tabla de contenido
