Rutinas De Objetivos De Ritmo Cardíaco; Ritmos Cardíacos Máximos Teóricos Y Ritmos Cardíacos Objetivo - LifeFitness Discover SE3HD Manual Del Propietário

Rutinas de objetivos de ritmo cardíaco
La investigación demuestra que mantener un ritmo cardíaco específico mientras se realiza ejercicio es la manera
óptima de controlar la intensidad de una rutina y lograr unos resultados óptimos. Zone Training identifica el intervalo
o zona ideal del ritmo cardíaco de una persona para quemar grasa o mejorar la condición cardiovascular. La zona es
un porcentaje del máximo teórico (FC máx.) y su valor depende de la rutina. La fórmula de ritmo cardíaco máximo está
definida por las "Guidelines for Exercise Testing and Prescription" (Pautas para la prueba y prescripción de ejercicio)
del American College of Sports Medicine, 8.ª edición, 2010. El RC máx. es igual a 206,9 menos el total de 0,67
multiplicado por la edad de una persona.
RC máx. = 206,9 - (0,67 x edad)
Ritmos cardíacos máximos teóricos y ritmos cardíacos objetivo
Consulte el siguiente gráfico para ver los ritmos cardíacos máximos teóricos y los ritmos cardíacos objetivo. Indicado
como lpm (latidos por minuto).
Edad
10
20
30
40
50
60
70
80
90
99
Utilizar la correa pectoral de ritmo cardíaco de telemetría Polar
ordenador integrado controle el ritmo cardíaco durante una rutina. El ordenador ajusta automáticamente el nivel de
inclinación (solo cintas ergométricas) para mantener el ritmo cardíaco objetivo según el ritmo cardíaco real.
Ritmos cardíacos 65% (quema de
máximos teóricos calorías moderada)
200
194
187
180
173
167
160
153
147
141
80% (quema de
calorías fuerte)
130 160
126 155
121 149
117 144
113 139
108 133
104 128
100 123
95 117
91 112
® opcional o sujetar los sensores Lifepulse
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