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Frecuencia 6 Hz
Ancho del pulso 250s
NEMS 1 • CALENTAMIENTO (todos los grupos musculares).
Programa que se utiliza antes de una sesión de entrenamiento o competición. Muy útil en deportes que
requieres un esfuerzo máximo desde el primer momento. Duración del programa, 16 minutos.
Posición de los electrodos: de la foto 1 a la 20. Intensidad de la estimulación: media. El músculo debe
trabajar sin cansarse.
NEMS 2/3 • Resistencia miembros superiores y tronco (2), miembros inferiores (3).
El programa de resistencia se utiliza en el ámbito deportivo para incrementar la capacidad de
resistencia muscular, trabajando principalmente sobre las fibras lentas.
Programa indicado para deportes de resistencia: maratón, fondo, ironman, etc. Duración del
programa, 34 minutos. Intensidad de estimulación durante la contracción: si no está particularmente
entrenado, comience con una intensidad baja y vaya aumentándola de forma gradual. En caso de
atletas entrenados, utilice una intensidad capaz de producir contracciones musculares vistosas. En caso
de que aparezcan dolores musculares tras la estimulación, utilice el programa Fitness 19 (relajante).
NEMS 4/5 • Fuerza resistente miembros superiores y tronco (4), miembros inferiores (5).
El programa ha sido diseñado para favorecer un incremento de la resistencia al esfuerzo, esto es,
sostener un esfuerzo intenso durante más tiempo en la zona muscular sometida a estimulación.
Indicado para disciplinas deportivas que requieren esfuerzos intensos y prolongados.
Intensidad de estimulación durante la contracción: comience con una intensidad baja y vaya
aumentándola de forma gradual. En caso de atletas bien entrenados, utilice una intensidad capaz de
producir contracciones musculares vistosas. Duración del programa, 29 minutos.
En caso de que aparezcan dolores musculares tras la estimulación, utilice el programa Fitness 19
(relajante).
NEMS 6/7 • Fuerza básica miembros superiores y tronco (6), miembros inferiores (7).
El programa de Fuerza básica se utiliza en el ámbito deportivo para desarrollar la fuerza básica, que es,
por definición, la tensión máxima que puede ejercer un músculo contra una resistencia constante. En
la fase de trabajo se alternan las contracciones con períodos de recuperación activa, permitiendo el
entrenamiento del músculo sin someterlo a estrés, y mejorando la oxigenación del mismo. Duración
del programa, 24 minutos.
Las indicaciones básicas para obtener los primeros resultados son las siguientes: dos sesiones por
semana (para cada grupo muscular) durante las primeras tres semanas a intensidad media/baja. Tres
sesiones semanales durante las siguientes tres semanas con intensidad elevada.
El aumento de la intensidad debe ser gradual, un tratamiento tras otro sin llegar a sobre-esforzar los
músculos. Si se produce fatiga, suspenda el entrenamiento durante unos días y ejecute el programa
"Fitness 19".
NEMS 8/9 • Fuerza veloz miembros superiores y tronco (8), miembros inferiores (9).
Este programa ha sido diseñado para favorecer la velocidad en atletas que ya disfrutan de esta cualidad
y para desarrollarla en quienes no disponen de ella. Duración de 24 minutos.
I.A.C.E.R. Srl
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MNPG158-06 27/06/2016
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