Tabla de contenido
E06 Fuerza resistente.
Bíceps (foto 02/15), tríceps (foto 03/16), extensores de la mano (foto 04), flexores de
la mano (foto 05), deltoides (foto 06).
Abdominales (foto 01/20), pectorales (foto 07/17), trapecio (foto 08), dorsales (foto
09), nalgas (foto 19)
Cuádriceps/muslos (foto 11/18), bíceps femorales (foto 12), pantorrillas (foto13),
tibial anterior (foto14).
Fase 1
5
minutos
de
calentamiento
E07 • Resistencia.
El programa de resistencia se utiliza en el ámbito deportivo para incrementar la capacidad de
resistencia muscular, trabajando principalmente sobre las fibras lentas.
Programa adecuado para deportistas de resistencia: maratonianos, fondistas, ironman, etc.
Intensidad de la estimulación durante la contracción: siga las indicaciones dadas al comienzo del
capítulo para los programas EMS.
ATENCIÓN: El programa prevé el aumento automático de la intensidad entre las fases 2 y 3, lo
que significa que no será necesario volver a configurar la intensidad de estimulación al pasar de
una fase a otra, sino simplemente pulsar el botón con la flecha hacia arriba para cada uno de los
cuatro canales. El primer ciclo de contracción/recuperación de la fase 3 comenzará con una
intensidad ajustada al 90% de la intensidad de la fase 2, el segundo ciclo de
contracción/recuperación aplicará el 95% de la intensidad, y el tercer ciclo tendrá el 100% de la
estimulación establecida en la fase 2.
E07 Resistencia.
Bíceps (foto 02/15), tríceps (foto 03/16), extensores de la mano (foto 04), flexores de
la mano (foto 05), deltoides (foto 06).
Abdominales (foto 01/20), pectorales (foto 07/17), trapecio (foto 08), dorsales (foto
09), nalgas (foto 19)
Cuádriceps/muslos (foto 11/18), bíceps femorales (foto 12), pantorrillas (foto13),
tibial anterior (foto14).
Fase 1
5
minutos
de
calentamiento
IACER Srl
Fase 2
10
minutos
de
entrenamiento
20
segundos
de
recuperación
10
segundos
de
contracción
Fase 2
20
minutos
de
entrenamiento
20
segundos
de
recuperación
10
segundos
de
contracción
31
Duración total del programa: 30 minutos
Fase 3
10
minutos
de
entrenamiento
20 segundos de
recuperación
10 segundos de
contracción
Duración total del programa: 50 minutos
Fase 3
10
minutos
de
entrenamiento
22 segundos de
recuperación
8
segundos
de
contracción
Fase 4
5
minutos
desfatigante
Fase 4
5
minutos
desfatigante
MNPG195-01
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