Introducción; Consejos Para Subir Y Bajar De La Máquina Stepmill - Nautilus StairMaster StepMill SM916 Manual Del Propietário

Nota: A lo largo del presente manual, todas las referencias al lado derecho e
izquierdo o a la parte delantera y trasera, se realizan considerando que se
encuentra en la máquina, listo para realizar ejercicios.
Consejos para subir y bajar de la máquina StepMill
Para evitar lesiones, siga atentamente las siguientes instrucciones.
1. Sujétese al pasamanos, súbase a la escalera, permanezca de pie erguido y los
apoyos girarán lentamente.
2. Debe ver el mensaje SELECT WORKOUT en la pantalla.
3. Seleccione el programa de ejercicios MANUAL para que pueda controlar el
ritmo del primer entrenamiento y se acostumbre al ejercicio. Pulse [MANUAL]
y luego [ENTER].
4. La consola le pedirá que ingrese su peso corporal. Ingrese el peso en
kilogramos (o libras si la consola está configurada en unidades imperiales).
Corrija los errores de ingreso pulsando [CLEAR] antes de pulsar [ENTER].
5. La consola le pedirá que ingrese su cadencia. Ingrese la cadencia que desee
entre 24 (muy fácil) y 162 (extremadamente difícil). Es posible que los usuarios
principiantes deseen seleccionar una cadencia baja, por ejemplo 24. Corrija los
errores de ingreso pulsando [CLEAR] antes de pulsar [ENTER].
6. La consola le pedirá que ingrese el tiempo de entrenamiento en incrementos
de 1 minuto, entre 5 y 99 minutos. Pulse [1], [0], [ENTER] para realizar ejercicios
por 10 minutos. Después de ingresar el tiempo, la consola mostrará ENJOY
WORKOUT y comenzará su programa. Si no comienza el ejercicio dentro de 30
segundos, la consola regresará a la pantalla de inicio y se apagará.
7. Cuando comience los ejercicios, los apoyos girarán, indicando que el programa
MANUAL se inicia en el nivel que seleccionó durante el ingreso de datos.
8. A medida que se sienta cómodo con el ejercicio, pulse [LEVEL:£] y [LEVEL:¤]
para ajustar la cadencia.
9. Relájese, mantenga una postura erecta, y utilice los pasamanos para
mantenerse en equilibrio. Apoyar su peso (sobre los pasamanos) mientras se
ejercita, disminuye la intensidad del ejercicio.
10. Antes de bajar de la máquina StepMill, espere a que los apoyos giratorios
se detengan por completo. Sosténgase de los pasamanos, coloque
cuidadosamente un pie en el suelo y repita el procedimiento con el otro pie.
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Introducción
Manual del propietario
SM916
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