El Programa De Intervalos Personalizados - Nautilus StairMaster StepMill SM916 Manual Del Propietário

El programa de intervalos personalizados:

1. Pulse la tecla MORE WORKOUTS. Use las teclas Level UP o DOWN para
desplazarse por las opciones del programa. Cuando en la consola aparezca
CUSTOM INTERVALS, pulse [ENTER] para aceptar.
2. La consola mostrará ENTER WEIGHT - KG (o ENTER WEIGHT - LBS si está en
modo imperial). Ingrese su peso con el teclado numérico y pulse (ENTER). O
bien, pulse [ENTER] para aceptar el valor predeterminado.
3. La consola mostrará ENTER WORK RATE. Ingrese la frecuencia de trabajo
deseada con el teclado numérico y pulse (ENTER). O bien, pulse [ENTER] para
aceptar el valor predeterminado.
4. La consola mostrará ENTER WORK TIME. Ingrese el tiempo deseado y pulse
(ENTER). O bien, pulse [ENTER] para aceptar el valor predeterminado.
5. La consola mostrará ENTER REST RATE. Ingrese la frecuencia de descanso
deseada con el teclado numérico y pulse (ENTER). O bien, pulse [ENTER] para
aceptar el valor predeterminado.
6. La consola mostrará ENTER REST TIME. Ingrese el tiempo deseado y pulse
(ENTER). O bien, pulse [ENTER] para aceptar el valor predeterminado.
7. La consola mostrará # OF INTERVALS. Ingrese el número deseado de
intervalos con el teclado numérico y pulse (ENTER). El rango de intervalos va
de 1 a 15. O bien, pulse [ENTER] para aceptar el valor predeterminado.
8. La consola mostrará ENJOY WORKOUT y se iniciará el reloj.
La frecuencia de trabajo/descanso puede cambiarse en cualquier momento
durante el entrenamiento pulsando la tecla [Level: UP] para aumentar la
resistencia, o [Level: DOWN] para disminuirla. Cualquier cambio en el nivel de
frecuencia de trabajo/descanso sólo cambiará el nivel en la fase de recuperación o
ejercicios actual.
Para cambiar la cadencia de la fase de ejercicios, debe cambiar la cadencia
durante una fase de ejercicios. Para cambiar la cadencia de la fase de
recuperación, debe cambiar la cadencia durante una fase de recuperación.
Cambiar la cadencia no cambiará la apariencia del perfil restante; sin embargo, la
nueva cadencia seguirá durante el resto del entrenamiento.
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Operación
Manual del propietario
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