Ritmo Cardíaco/Crc Básico - Precor P30 Funcionamiento Y Mantenimiento

Inicio de un ejercicio
El tiempo total de este entrenamiento se fija en 28 minutos.
Consiste en intervalos alternos de trabajo y descanso de
cuatro minutos. Durante los intervalos de trabajo, puede
cambiar la resistencia cuando lo desee.
Consejo de entrenamiento: Para obtener los mejores
resultados, lleve un monitor de ritmo cardíaco y manténgase
en un ritmo cardíaco objetivo que se sitúe entre el 50 % y el
70 % de su ritmo cardíaco máximo.
Nota: Este programa se denomina Quemador de calorías en
las escaladoras.
Ejercicios aeróbicos
Los ejercicios aeróbicos están diseñados para mantener el
nivel máximo de consumo de oxígeno, lo que mejora el estado
físico con el tiempo. Los beneficios del acondicionamiento
aeróbico incluyen una mayor capacidad cardíaca y pulmonar,
una mejor gestión del estrés y una sensación general de
vitalidad.
Consejo de entrenamiento: Si quiere que el entrenamiento
cardiovascular sea lo más eficaz posible, no se agarre a los
manillares.
Tecla Ritmo cardíaco
Para desplazarse por los ejercicios de control del ritmo
cardíaco (CRC) en el equipo, pulse la tecla Ritmo cardíaco
varias veces. Para realizar estos ejercicios, debe llevar un
sensor de cinta pectoral (recomendado) o sujetar los agarres
del sensor manual durante el entrenamiento.
Nota: Durante una sesión de ejercicio, no puede cambiar a
estos entrenamientos.
Ritmo cardíaco/CRC básico
Este ejercicio controla su ritmo cardíaco para guiarle por un
programa de intensidad moderada que resulta óptimo para el
acondicionamiento aeróbico.
Durante el entrenamiento, debe calcular su ritmo cardíaco
objetivo mediante la siguiente fórmula:
Ritmo cardíaco objetivo = 70 % × (207 – (0,67 × su edad))
El equipo ajusta los parámetros de intensidad para mantener
su ritmo cardíaco objetivo durante el entrenamiento
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