Tabla de contenido
Elimine el aparato de acuerdo con la Directiva
2002/96/EC sobre Residuos de aparatos eléctricos
y electrónicos (WEEE = Waste Electrical and Elec-
tronic Equipment). Si tiene alguna duda diríjase a
las autoridades competentes en la eliminación de
desechos.
I
NFORMACIONES GENERALES SOBRE EL ENTRENAMIENTO
Este pulsómetro se usa para registrar el pulso humano. Gracias a
sus diferentes posibilidades de ajuste, puede utilizarlo para apoyar
su programa individual de entrenamiento y, al mismo tiempo, contro-
lar el pulso. Recuerde controlar su pulso durante el entrenamiento
pues, por una parte, podrá proteger su corazón contra sobrecargas
(lo cual es aconsejable) y, por otra parte, podrá obtener un efecto
óptimo con su entrenamiento. La tabla le proporciona algunas indi-
caciones sobre cómo seleccionar su zona de entrenamiento. La
frecuencia cardíaca máxima se reduce a medida que avanza la
edad. Por lo tanto, los datos relativos al pulso del entrenamiento
dependerán siempre de la frecuencia cardíaca máxima. La frecuen-
cia cardíaca máxima se calcula a partir de la siguiente fórmula:
220 – Edad = frecuencia cardíaca máxima
Por ejemplo, en el caso de una persona de 40 años, la frecuencia
cardíaca máxima sería la siguiente: 220 - 40 = 180
Zona de
salud cardía-
ca
Porcentaje de
50-60%
frecuencia
cardíaca
máxima
Efecto
Fortalecimien-
to del sistema
Zona de
Zona de
combustión
buena forma
de grasas
física
60-70%
70-80%
La mayor
Mejora la
parte de las
respiración y
6
Sector de
Entrenamien-
resistencia
to anaerobio
de fuerza
80-90%
90-100%
Mejora la
Sobrecarga la
constancia en
musculatura
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