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L LUGAR DE TRABAJO DE LA PANTALLA
Tenga cuidado: La pantalla debe estar puesta de tal modo que se
eviten los reflejos, los deslumbramientos y los fuertes contrastes
entre claros y oscuros. (¡y que la vista por la ventana sea igual de
atractiva!)
Si permanece sentado en una posición fija durante largos periodos
de tiempo puede resultar incómodo. Para reducir al mínimo la
probabilidad de incomodidad física o de lesiones, es importante
que mantenga una postura adecuada.
Espalda: Mientras permanezca sentado junto a la superficie de
trabajo, asegúrese de que la espalda quede apoyada en el
respaldo de la silla y en posición vertical o ligeramente inclinada
hacia atrás.
Brazos: Los brazos deben quedar en una postura relajada y con
movilidad, los codos cerca de los lados del cuerpo y los antebrazos y
manos en una postura prácticamente paralela al suelo.
Muñecas: Las muñecas deben estar lo más rectas posible
mientras utiliza el teclado, el ratón o el trackball: No deben estar
dobladas hacia los lados ni más de 10 grados hacia arriba o hacia
abajo.
Piernas: Los muslos deben estar en posición horizontal o
ligeramente inclinados hacia abajo. La parte inferior de las piernas
debe encontrarse prácticamente en ángulo recto respecto de los
muslos. Los pies deben quedar apoyados horizontalmente sobre el
suelo. Si es necesario, utilice un reposapiés, pero asegúrese antes
de utilizarlo de que la altura del asiento sea la adecuada.
Cabeza: La cabeza debe permanecer en posición vertical o
inclinada ligeramente hacia adelante. Evite trabajar con la cabeza
o el tronco girados.
En general: Cambie frecuentemente de posición y realice pausas
periódicamente, para evitar la fatiga.
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