NordicTrack С 3000 Manual Del Usuario página 18

CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO PARA
PERDER PESO
1. Introduzca la llave en la consola.
Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 16.
2. Seleccione un entrenamiento para perder peso.
Para seleccionar
un entrenamiento
para perder peso,
pulse repetida-
mente el botón
Entrenamientos
para Perder Peso
[WEIGHT LOSS WORKOUTS]. Cuando se selec-
ciona un entrenamiento para perder peso, el nú-
mero del entrenamiento se mostrará en la pantalla.
La pantalla mostrará el tiempo de entrenamiento,
la velocidad e inclinación máximas del entrena-
miento, y un perfil de la configuración de velocidad
del entrenamiento.
Cada entrenamiento para perder peso se divide en
segmentos de un minuto. Se programa una confi-
guración de velocidad y una configuración de incli-
nación para cada segmento. Nota: Puede progra-
marse la misma configuración de velocidad y/o in-
clinación para segmentos consecutivos.
3. Pulse el botón Inicio [START] para iniciar el en-
trenamiento.
Unos instantes tras pulsar el botón Inicio, la má-
quina para correr se ajustará automáticamente a la primera configuración de velocidad e inclinación
del entrenamiento. Agarre las barandas y co-
mience a caminar.
Al finalizar el primer segmento del entrenamiento,
se escuchará una serie de tonos. Cuando la velo-
cidad y/o inclinación de la cinta de correr estén a
punto de cambiar, se mostrará la nueva configura-
ción de velocidad e/o inclinación en la pantalla
para avisarle, y la flecha debajo del perfil de entre-
namiento se moverá una posición a la derecha. La
cinta de correr se ajustará automáticamente a las
Gráfica del Entrenamiento
configuraciones de velocidad e inclinación progra-
madas para el segundo segmento. Nota: La panta-
lla cuenta con una función de sintonización, una
función RCA y una función MP4. El perfil de entre-
namiento puede mostrarse sólo mientras esté se-
leccionado la función MP4 o la función RCA. Para
visualizar el perfil de entrenamiento, pulse repeti-
damente el botón TV hasta que se muestra la pa-
labra RCA o MP4 en la pantalla durante algunos
segundos.
El entrenamiento continuará de esta forma hasta
terminar el último segmento. La banda para cami-
nar se ralentizará entonces hasta detenerse.
Si la configuración de velocidad o inclinación es
demasiado alta o demasiado baja en algún mo-
mento durante el entrenamiento, puede anular ma-
nualmente la configuración pulsando los botones
Velocidad [Speed] e Inclinación [Incline]. Nota:
Cuando el siguiente segmento de entrenamiento
comience, la máquina para correr se ajustará auto-
máticamente a la configuración de velocidad e in-
clinación para el siguiente segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, pulse el botón Detener [STOP]. Para reini-
ciar el entrenamiento, pulse el botón Inicio
[START] o el botón de incremento de velocidad. La
banda para caminar comenzará a moverse a 2
Km/H. Cuando el siguiente segmento de entrena-
miento comience, la máquina para correr se ajus-
tará automáticamente a la configuración de veloci-
dad e inclinación para el siguiente segmento.
4. Seleccione una función de pantalla y siga su
progreso con la información sobre el ejercicio
que aparece en pantalla.
Vea el paso 5 en la página 17.
5. Mida su ritmo cardiaco si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 17.
6. Cuando termine de hacer los ejercicios retire la
llave de la consola.
Vea paso 7 en la página 17.
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