HoMedics YMM-1500-EU Manual De Instrucciones página 9

3. Appuyez sur le bouton q de la télécommande.
4. Choisissez le niveau d'intensité souhaité
FAIBLE = 1 VOYANT allumé
MOYEN = 2 VOYANTS allumés
ÉLEVÉ = 3 VOYANTS allumés
Nous conseillons de commencer sur le réglage FAIBLE et d'augmenter
pendant le programme si vous souhaitez un soin plus en profondeur.
5. Sélectionnez un programme
Programme Durée*
Torsion 6 à 9 minutes
Fluide 9 à 15 minutes
Revitalisant 9 à 12 minutes
Étirement 10 à 15
minutes
*Remarque : la durée varie selon le niveau d'intensité choisi.
6. Détente
Alors que le programme commence, fermez les yeux, relâchez tous les
muscles et concentrez-vous sur votre respiration. Laissez le poids de votre
corps s'enfoncer dans le tapis et appréciez les bienfaits du soin.
Conseils pour obtenir les meilleurs résultats
1. Détendez-vous et laissez le tapis faire le reste
Essayez de ressentir toute tension dans votre corps pendant le soin pour
relâchez consciemment cette tension en laissant votre corps s'alourdir.
Les mouvements créés par le tapis STRETCH agissent sur votre corps sans
aucun effort de votre part. En fait, plus vous êtes détendu(e), plus vous
ressentirez les bienfaits du soin.
2. Augmenter la torsion
Pour les programmes qui comprennent un
mouvement de torsion, les bienfaits peuvent
être accrus en tournant doucement la tête sur
un côté, comme indiqué sur ci-dessous.
Pendant une torsion de l'épaule, tournez
la tête doucement dans le même sens que
la torsion. Relâchez complètement la tête et
l'oreille qui doivent s'enfoncer en direction
du tapis. Ramenez doucement la tête dans
l'axe en même temps que vous ramenez
l'épaule, et renouvelez ces étapes de l'autre
côté.
Pendant une torsion de la hanche, la
partie supérieure du corps reste détendue et
les deux épaules lourdes dans le tapis. Laissez
la hanche se soulever sans résister. En même
temps que la hanche droite se soulève,
tournez la tête vers la droite, et à l'inverse
avec la hanche gauche qui se soulève. Veillez
à toujours effectuer les mouvements en
Description et bienfaits
Un programme court intégrant des
torsions pour atténuer les tensions
dans les épaules et les hanches.
Également idéal pour relâcher les
tensions dans les lombaires.
Une séquence d'étirements
progressifs en toute fluidité,
favorisant la mobilisation de toute
la colonne vertébrale, pour se sentir
dérouillé(e) et plus souple
Un programme stimulant qui
augmente le niveau d'énergie
Un soin complet, idéal après être
resté(e) en position assise de manière
prolongée.
Torsion de l'épaule
Torsion de la hanche
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douceur et à revenir dans l'axe entre les mouvements. En cas de gêne au
niveau du cou, réduisez l'ampleur des mouvements ou mettez un coussin
de chaque côté pour poser la tête quand la vous tournez.
3. Utiliser votre respiration
Si vous sentez une tension ou une légère gêne pendant un soin, essayez
de visualiser votre respiration que vous dirigez sur la zone de tension.
Respirez doucement et profondément par le nez. Si vous êtes à l'aise,
vous pouvez également essayer d'allonger votre respiration pour que le
temps d'expiration soit deux fois plus long que le temps d'inspiration.
Pour ce faire, effectuez 4 inspirations puis 8 expirations. Laissez votre corps
s'enfoncer davantage dans le tapis à l'expiration.
4. Varier votre position sur le tapis
Le tapis STRETCH a été judicieusement conçu pour s'adapter à toutes les
tailles et morphologies. Vous pouvez obtenir des sensations légèrement
différentes pendant les soins en vous positionnant allongé(e) plus ou moins
rapproché(e) de l'extrémité supérieure ou inférieure du tapis. Les sensations
varient d'une personne à l'autre, selon les tailles et les morphologies, à vous
de trouver la position qui vous convient le mieux.
5. Pratiquer les soins régulièrement
Vous pouvez répéter les soins aussi souvent que vous le souhaitez, mais
comme pour tout ce qui est nouveau, commencez toujours en douceur
pour augmenter progressivement à mesure que votre corps s'habitue. Nous
conseillons de commencer par un soin d'étirement en douceur de niveau 1,
et d'attendre au moins 48 heures avec le soin suivant. Vous pourrez ensuite
augmenter progressivement la fréquence en passant à un ou deux soins par
jours, comme vous le souhaiterez.
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