Tabla de contenido
Registro de ejercicios
Utilice este registro para realizar el seguimiento de los ejercicios y de su progreso. Realizar el seguimiento de sus ejercicios le ayudará a sentirse motivado y a
alcanzar sus objetivos marcados.
Fecha
Calorías
Enfriamiento *
Cuando haya terminado de utilizar su máquina cardio, considere realizar estos relajantes estiramientos, que ayudarán a su cuerpo a recuperarse
Elevación de pierna en posición tumbada
Túmbese boca arriba en el suelo con las piernas ligeramente
teniendo la rodilla recta. Coloque las manos (o una correa)
la cabeza. Mantenga el estiramiento de 10 a 30 segundos.
Repita el estiramiento con la otra pierna. Mantenga la cabeza
en el suelo y no incurve la columna vertebral
Consumo de calo-
Tiempo
rías (promedio)
-
Manual de montaje/del usuario
RPM (prome-
Frecuencia car-
dio)
díaca (promedio)
33
Nivel (promedio)
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