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Capítulo 2. Ajuste y utilización de su monitor
Comodidad y accesibilidad
Organización de su área de trabajo
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Esta sección le ofrecerá información acerca del ajuste y utilización de su monitor.
Para aprovechar al máximo su equipo personal y evitar incomodidades, es importante
que emplee buenas prácticas de ergonomía. Organice su lugar de trabajo y el equipo
que utiliza de forma que se adapte a sus necesidades individuales y el tipo de trabajo
que realiza. Además, emplee hábitos de trabajo saludables para maximizar su
rendimiento y comodidad al utilizar su equipo. Si desea obtener información
detallada acerca de cualquiera de estos temas, consulte el sitio Web de Utilización
saludable del ordenador en la dirección:
http://www.ibm.com/pc/ww/healthycomputing.
Utilice una superficie de trabajo de la altura adecuada y área de trabajo disponible
para poder trabajar con comodidad.
Organice su área de trabajo para que se adapte a la forma que utiliza los materiales y
el equipamiento. Mantenga limpia su área de trabajo y libre para los materiales que
utiliza habitualmente y coloque los elementos que utiliza con mayor frecuencia, como
por ejemplo el ratón del ordenador o el teléfono a su alcance.
La distribución y configuración del equipo juega un papel principal en su postura de
trabajo. Los temas siguientes describen cómo optimizar la configuración del
equipamiento y mantener una buena postura de trabajo.
Colocación y visualización de su monitor
Coloque y ajuste el monitor de su equipo para una cómoda visualización, teniendo en
cuenta los elementos siguientes:
•
Distancia de visualización: Las distancias óptimas de visualización se encuentran
en el intervalo de los 510 a los 76 0mm (de 20 a 30 pulgadas) y puede variar según
la luz ambiental y la hora del día. Puede obtener diferentes distancias de
visualización colocando de nuevo su monitor o modificando su postura o la
posición de la silla. Utilice la distancia de visualización que sea más cómoda para
usted.
•
Altura del monitor: Coloque el monitor de forma que su cabeza y cuello estén en
una posición cómoda y neutra (vertical o erguida). Si su monitor no dispone de
ajuste de altura, puede que tenga que colocar libros u otro tipo de objetos sólidos
bajo la base del monitor para alcanzar la altura deseada. Directriz general es
colocar el monitor de forma que la parte superior de la pantalla se encuentre a o
ligeramente por debajo de la altura de sus ojos cuando esté sentado
cómodamente. Sin embargo, asegúrese de optimizar la altura del monitor, de
forma que la línea de visión entre sus ojos y el centro del monitor se adapte a sus
preferencias de distancia y comodidad de visualización cuando los músculos de
sus ojos estén relajados.
•
Inclinación: Ajuste la inclinación de su monitor para optimizar la apariencia del
contenido en pantalla y acomodar su postura de cabeza y cuello preferida.
•
Ubicación general: Coloque su monitor para evitar brillo o reflejos en la pantalla
proveniente de la luz del techo o las ventanas cercanas.
A continuación se presentan otros consejos para una cómoda visualización de su
monitor:
•
Utilice una luz adecuada para el tipo de trabajo que está realizando.
•
Utilice los controles de ajuste de brillo, contraste y ajuste de imagen, si está
equipado con ellos, para optimizar la imagen en pantalla para que cumplir con
sus preferencias visuales.
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