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Capítulo 2. Ajuste y utilización del monitor
Esta sección le ofrecerá información acerca del ajuste y utilización de su monitor.
Comodidad y accesibilidad
Una buena práctica ergonómica es importante para obtener los mejores resultados del sistema
personal y para evitar incomodidades. Disponga el lugar de trabajo y el equipamiento que
utilice de modo que se adapte a sus necesidades personales y al tipo de trabajo que realiza.
Además, siga unos hábitos de trabajo saludables, para maximizar el rendimiento y la
comodidad mientras utiliza el sistema. Para obtener información más detallada sobre
cualquiera de estos temas, visite el sitio Web de Healthy Computing:
http://
Disposición del área de trabajo
Utilice una superficie de trabajo de la altura y espacio adecuados para poder trabajar con
comodidad.
Organice el área de trabajo para que se corresponda con el modo en que utiliza los materiales y
el equipamiento. Mantenga el área de trabajo limpia y despejada para los materiales que utiliza
habitualmente y coloque los elementos que utiliza con más frecuencia, como el ratón o el
teléfono, a su alcance.
El diseño y la colocación del equipamiento juegan un papel muy importante en la postura de
trabajo. En los temas siguientes se describe cómo optimizar la colocación del equipamiento
para conseguir y mantener una postura de trabajo correcta.
Como ubicar su monitor
Coloque y ajuste el monitor del sistema para obtener una visualización cómoda teniendo en
cuenta los aspectos siguientes:
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A continuación se indican algunas sugerencias para la visualización confortable del monitor:
www.lenovo.com/healthycomputing/
Distancia de visualización: Las distancias de visualización óptimas para los monitores
abarcan, aproximadamente, de 510 mm a 760 mm (20 pulgadas a 30 pulgadas) y pueden
variar según la luz ambiental y la hora del día. Puede obtener diferentes distancias de
visualización recolocando el monitor o modificando su postura o la posición de la silla.
Utilice la distancia de visualización que le resulte más cómoda.
Altura del monitor: Coloque el monitor de modo que la cabeza y el cuello se encuentren
en una posición cómoda y neutral (vertical o erguida). Si el monitor no dispone de ajustes
de altura, coloque libros u otros objetos robustos debajo de la base del monitor para
alcanzar la altura deseada. Como orientación general, coloque el monitor de modo que la
parte superior de la pantalla se encuentre ligeramente por debajo de la altura de los ojos
cuando esté sentado cómodamente. Sin embargo, asegúrese de optimizar la altura del
monitor para que la línea entre sus ojos y el centro del monitor coincida con sus
preferencias de distancia visual y de visualización confortable, cuando los músculos de los
ojos se encuentran en estado relajado.
Inclinación: Ajuste la inclinación del monitor para optimizar la apariencia del contenido
de la pantalla y para acomodarse a la postura preferida de cuello y cabeza.
Ubicación general: Coloque el monitor para evitar brillos o reflejos en la pantalla de las
luces superiores o de las ventanas cercanas.
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Capítulo 2.
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