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Capí tulo 2. Ajuste y uso de su monitor
Esta secció n le dará informació n sobre có mo ajustar y usar su monitor.
Comodidad y accesibilidad
Organizació n de su á rea de trabajo
Una buena prá ctica ergonó mica es importante para sacar el má ximo de su computadora
personal y evitar molestias. Organice su lugar de trabajo y el equipo que utiliza para
satisfacer sus necesidades individuales y el tipo de trabajo que realiza. Ademá s, cuando
se usa una computadora, hay que desarrollar há bitos de trabajo saludables y maximizar
su rendimiento y comodidad.
Organice una superficie de trabajo de altura adecuada y á rea de trabajo disponible de
esta manera que pueda trabajar con comodidad.
Organice su á rea de trabajo para que coincida con la forma en que utiliza los materiales
y el equipo. Mantenga su á rea de trabajo limpia y clara para los materiales que utiliza
normalmente y coloque los elementos que utiliza con má s frecuencia, como el rató n del
ordenador o el telé fono, al alcance má s fá cil.
La disposició n y configuració n del dispositivo desempeñ an un papel importante en su
posició n de trabajo. A continuació n, se describe có mo optimizar la configuració n del
dispositivo para lograr y mantener una buena posició n de trabajo.
Posicionamiento y visualizació n del monitor
Posicione y ajuste el monitor de la computadora para una visualizació n có moda
teniendo en cuenta los siguientes elementos:
● Distancia de visualización: Las distancias de visualizació n ó ptimas para los
monitores oscilan entre aproximadamente 510 mm y 760 mm (20 a 30 entradas) y
pueden variar en funció n de la luz ambiental y la hora del dí a. Puede lograr diferentes
distancias de visualizació n cambiando la posició n del monitor o modificando la postura
o la posició n de la silla. Utilice una distancia de visualizació n que sea má s có moda para
usted.
● Altura del monitor: Coloque el monitor para que la cabeza y el cuello esté n en
una posició n có moda y neutra (vertical o vertical). Si el monitor no tiene ajustes de
altura, es posible que tenga que colocar libros u otros objetos resistentes debajo de la
base del monitor para alcanzar la altura deseada. Una directriz general es colocar el
monitor de manera que la parte superior de la pantalla esté en o ligeramente por debajo
de la altura de los ojos cuando esté có modamente sentado. Sin embargo, asegú rese de
optimizar la altura del monitor para que la lí nea de sitio entre los ojos y el centro del
monitor se adapte a sus preferencias de distancia visual y visualizació n có moda cuando
los mú sculos de los ojos está n en un estado relajado.
● Inclinación: Ajuste la inclinació n de su monitora fin de optimizar la apariencia del
contenido de la pantalla y adaptarse a su postura de cabeza y cuello preferida.
● Ubicación general: Coloque el monitor para evitar deslumbramientos o reflejos en
la pantalla por iluminació n aé rea o ventanas cercanas.
Los siguientes son algunos otros consejos para una visualizació n có moda de su
monitor:
● Utilice una iluminació n adecuada para el tipo de trabajo que está realizando.
● Utilice los controles de brillo, contraste y ajuste de imagen del monitor, si está n
equipados, para optimizar la imagen en la pantalla para satisfacer sus preferencias
visuales.
● Mantenga la pantalla del monitor limpia para que pueda centrarse en el contenido
de la pantalla
Cualquier actividad visual concentrada y sostenida puede ser agotadora para los ojos.
Asegú rese de mirar perió dicamente lejos de la pantalla del monitor y enfocarse en un
objeto lejano para permitir que los mú sculos oculares se relajen. Si tiene preguntas
sobre fatiga ocular o malestar visual, consulte a un especialista en cuidado de la vista
para obtener consejos.
Capí tulo 2 Ajuste y uso del monitor 2-1
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