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Capítulo 2. Ajuste y utilización del monitor
Comodidad y accesibilidad
Disposición del área de trabajo
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Esta sección le ofrecerá información acerca del ajuste y utilización de su monitor.
Una buena práctica ergonómica es importante para obtener los mejores resultados del
sistema personal y para evitar incomodidades. Disponga el lugar de trabajo y el
equipamiento que utilice de modo que se adapte a sus necesidades personales y al
tipo de trabajo que realiza. Además, siga unos hábitos de trabajo saludables, para
maximizar el rendimiento y la comodidad mientras utiliza el sistema. Para obtener
información más detallada sobre cualquiera de estos temas, visite el sitio Web de
Healthy Computing: http://
Utilice una superficie de trabajo de la altura y espacio adecuados para poder trabajar
con comodidad.
Organice el área de trabajo para que se corresponda con el modo en que utiliza los
materiales y el equipamiento. Mantenga el área de trabajo limpia y despejada para los
materiales que utiliza habitualmente y coloque los elementos que utiliza con más
frecuencia, como el ratón o el teléfono, a su alcance.
El diseño y la colocación del equipamiento juegan un papel muy importante en la
postura de trabajo. En los temas siguientes se describe cómo optimizar la colocación
del equipamiento para conseguir y mantener una postura de trabajo correcta.
Cómo ubicar y ver su monitor
Coloque y ajuste el monitor del sistema para obtener una visualización cómoda
teniendo en cuenta los aspectos siguientes:
•
Distancia de visualización: Las distancias de visualización óptimas para los
monitores abarcan, aproximadamente, de 510 mm a 760 mm (20 pulgadas a 30
pulgadas) y pueden variar según la luz ambiental y la hora del día. Puede obtener
diferentes distancias de visualización recolocando el monitor o modificando su
postura o la posición de la silla. Utilice la distancia de visualización que le resulte
más cómoda.
•
Altura del monitor: Coloque el monitor de modo que la cabeza y el cuello se
encuentren en una posición cómoda y neutral (vertical o erguida). Si el monitor
no dispone de ajustes de altura, coloque libros u otros objetos robustos debajo de
la base del monitor para alcanzar la altura deseada. Como orientación general,
coloque el monitor de modo que la parte superior de la pantalla se encuentre
ligeramente por debajo de la altura de los ojos cuando esté sentado cómodamente.
Sin embargo, asegúrese de optimizar la altura del monitor para que la línea entre
sus ojos y el centro del monitor coincida con sus preferencias de distancia visual y
de visualización confortable, cuando los músculos de los ojos se encuentran en
estado relajado.
•
Inclinación: Ajuste la inclinación del monitor para optimizar la apariencia del
contenido de la pantalla y para acomodarse a la postura preferida de cuello y
cabeza.
•
Ubicación general: Coloque el monitor para evitar brillos o reflejos en la pantalla
de las luces superiores o de las ventanas cercanas.
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