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4.3.2 RESULTADOS DE LA PRUEBA DE CONDICIÓN FÍSICA
OwnIndex
Los resultados de Polar Fitness Test se muestran en forma de valor denominado OwnIndex. Se trata de un valor comparable al consumo
máximo de oxígeno (VO
), que se utiliza con frecuencia para evaluar la condición aeróbica (cardiovascular). Su nivel de actividad física a
2max
largo plazo, la Frecuencia Cardíaca, la variabilidad de la Frecuencia Cardíaca en reposo, el género, la edad, la altura y el peso corporal, todo
infl uye en el valor de OwnIndex.
OwnIndex es útil para el seguimiento del desarrollo de su nivel de condición física durante un período de tiempo más largo. Cuando se
propone mejorar la condición física aeróbica, se puede observar un cambio notable del OwnIndex en una media de seis semanas. La mejoría
más rápida se puede observar en los individuos con peor condición física, mientras que los individuos con mejor forma física necesitan más
tiempo. Cuanto mejor sea la condición física aeróbica, menores serán las mejoras en OwnIndex.
Para realizar el seguimiento de su progreso, empiece midiendo su OwnIndex un par de veces durante las dos primeras semanas para obtener
un valor de referencia.
A continuación, repita la prueba una vez al mes.
Frecuencia Cardíaca máxima prevista (FCmáx-p)
El valor FC
-p también se calcula durante la prueba Polar Fitness Test. La FC
-p calcula su Frecuencia Cardíaca máxima individual con
máx
máx
mayor exactitud que la fórmula basada en la edad (220 menos la edad).
Para obtener más información acerca de FC
, consulte el capítulo 5.2 Ajustes del usuario.
máx
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