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3.3.1 LÍMITES DE OWNZONE (OWNZONE)
OwnZone es su zona de entrenamiento aeróbico (cardiovascular) individual que se determina de forma automática. OwnZone garantiza que
realiza ejercicio dentro de unos límites seguros y permite que la práctica de ejercicio sea más fácil y agradable.
OwnZone se basa en la medición de los cambios de la variabilidad de la Frecuencia Cardíaca. OwnZone puede variar diariamente,
dependiendo de su condición física y estado mental. Para la mayoría de los adultos, OwnZone corresponde al 60-85% de la Frecuencia
Cardíaca máxima.
Se recomienda utilizar OwnZone en cada sesión de ejercicio. De lo contrario, defi na su propio OwnZone cuando:
• Haya cambiado su entorno de ejercicio o la modalidad de ejercicio.
• Reanude el ejercicio después de más de una semana de pausa.
• Si no está totalmente seguro de su estado físico o mental actual. Por ejemplo, si no se ha recuperado de una sesión de entrenamiento
anterior, está estresado o no se siente bien.
• Después de cambiar sus ajustes de usuario.
OwnZone ha sido desarrollado para personas sanas. Algunos trastornos de salud pueden ocasionar variabilidad de la Frecuencia Cardíaca
provocando un fallo en la determinación de OwnZone, por ejemplo, presión arterial alta, determinadas arritmias cardíacas o ciertos
medicamentos. En tales casos, se utilizan los límites basados en edad en la determinación de su OwnZone.
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