BH FITNESS Tecnovita YV12 Instrucciones De Montaje Y Utilización página 42

12.- Dorsales:
Apoye las manos sobre la plataforma
separadas a la altura de los hombros.
Mantenga las muñecas y los antebrazos
rectos empujando con las palmas
ligeramente hacia fuera. Es importante
mantener las caderas rectas y apretar
con los hombros hacia abajo. Reforzará
los músculos dorsales, brazos, hombros
y abdomen. Puede realizar el ejercicio
con las piernas rectas.
Dorsal:
Place your hands on the platform shoulder's width apart. Keep your wrists and
forearms straight, pushing down with your palms turned slightly out. It is important
to keep your hips straight and press down with your shoulders. This will
strengthen your dorsal muscles, arms, shoulders and abdomen. You can do this
exercise keeping your legs straight.
Dorsaux:
Appuyez les mains sur la plate-forme en les écartant à hauteur des épaules.
Maintenir les poignets et les avants-bras droits en poussant avec la paume des
mains légèrement vers l'extérieur. Il est important de maintenir les hanches
droites et d'appuyer avec les épaules vers le bas. Cet exercice renforce les
muscles dorsaux, les bras, les épaules et l'abdomen. Possibilité de réaliser
l'exercice avec les jambes droites.
Dorsais:
Apoie as mãos sobre a plataforma, separadas à altura dos ombros. Mantenha os
pulsos e os antebraços direitos, empurrando com as palmas ligeiramente para
fora. É importante manter as ancas direitas e contrair com os ombros para baixo.
Reforçará os músculos dorsais, braços, ombros e abdómen. Pode realizar o
exercício com as pernas direitas.
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