Manuales relacionados para BH FITNESS Tecnovita YV12
Resumen de contenidos para BH FITNESS Tecnovita YV12
- Página 1 YV12 Instrucciones de montaje y utilización Instructions for assembly and use Instructions de montage et utilisation Instruções de montagem e utilização...
- Página 2 Fig.1 Fig.2 Fig.3...
- Página 3 Fig.4 Fig.5...
- Página 4 Español aparato sin la estricta supervisión de una persona cualificada. 2 No accesorios recomendados por el fabricante. 3 No utilice la máquina con el cable eléctrico dañado o desgastado. 4 Mantenga el cable eléctrico lejos de agradecemos compra superficies calientes. nuestro producto.
- Página 5 3.- A continuación ponga el citado INSTRUCCIONES DE MONTAJE.- interruptor (L) en la posición «I» (ON) y Saque la unidad de la caja y colóquela la unidad se encontrará preparada de en el suelo como muestra la Fig.1. nuevo para su uso. Conecte la unidad a un enchufe Compruebe tiene...
- Página 6 FUNCIÓN MANUAL.- P-1.- Potenciación. Duración 10 minutos. Pulse la tecla ON/OFF (Marcha/Paro) se enciende el monitor y se ilumina el Pulse la tecla del monitor Program, tiempo (TIME). Mediante la tecla en el display (A) se visualiza el TIME▼▲ seleccine el tiempo de programa.
-
Página 7: Movimiento Y Almacenaje
Enumeración de las teclas del mando INSPECCIONES Y a distancia: MANTENIMIENTO.- 1.-Led situación de Desconecte la unidad y desenchufe el encendido mando a cable de la red. distancia. Limpie el polvo de las superficies de la 2.-Tecla plataforma y el mando a distancia con encendido mando a un paño o una toalla húmeda. - Página 8 Esta contraindicado su uso en las • Recupera rápidamente de la fatiga personas con alguna de las siguientes muscular. patologías. • Mejora la postura corporal. - Problemas visuales a nivel de retina. ENTRENAMIENTO.- -Graves enfermedades vasculares (varices fase avanzada) Las variables que intervienen en el cardiovasculares en general.
- Página 9 Es muy importante respetar tiempos Semana de la 2ª a la 5ª de recuperación entre una serie y Serie Tiempo Velocidad otra, no tanto por la recuperación 4 Minutos. energético-metabólica manifestada 1 Minuto reposo. por el “cansancio” sino por el reposo 4 Minutos.
- Página 10 TABLA DE EJERCICIOS.- NOTA: Ilustraciones de ejercicios en las Seleccione una sesión de 2 ejercicios páginas finales de este manual. de la tabla en diferentes posturas, comience ejercicios duración de tiempo de las tablas EL FABRICANTE SE RESERVA EL reflejadas anteriormente. DERECHO MODIFICAR Vaya aumentando progresivamente y...
-
Página 11: Especificaciones Técnicas
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS MODELO Vibro Balance YV 12 POTENCIA MOTOR DE 200W VOLTAJE 220/240V. 50/60Hz. FRECUENCIA DE VIBRACION 1-18rp/s. PROGRAMACIÓN 3 Programas predefinidos. TIPO DE VIBRACION BALANCEO (En el eje vertical) MATERIAL ABS. MEDIDAS Larga.-64; Ancha.-51; Alta.-24 cm. PESO NETO 25Kg. PESO MÁXIMO DE USUARIO 120Kg. - Página 35 PERFILES DE LOS PROFILS DES PROGRAMMES. PROGRAMAS. PERFIS DOS PROGRAMAS. (GB) PROGRAM PROFILES.
- Página 36 TABLA DE EJERCICIOS. EXERCISE TABLE.- TABLEAU DES EXERCICES TABELA DE EXERCÍCIOS. - 1.- Posición básica: Colóquese de pie sobre la plataforma en una posición relajada. Separe los pies a la altura de los hombros. Notará la sensación de masaje en cuadriceps, glúteos, gemelos y parte inferior de la pelvis.
-
Página 37: Sentado Profundamente
3.- Sentadilla profunda: Colóquese de pie sobre la plataforma. Separe los pies a la altura de los hombros. Flexione las rodillas formando un ángulo de 100º en la parte posterior manteniendo la espalda recta. Doble ligeramente las piernas y presione los músculos. Manteniendo la espalda recta, flexione el tronco hacia delante. - Página 38 5.- Empuje: Coloque un pie en el centro de la plataforma y el otro pie detrás asentado sobre el suelo. Con la espalda recta y la rodilla del pie adelantado a la altura de la punta de los dedos, presione sobre los músculos de las piernas.
-
Página 39: Shoulder Press
7.- Tríceps: Colóquese de espaldas a la plataforma, apóyese en la base y empuje hacia arriba. Ahora, flexione los brazos ligeramente y baje las caderas hacia la plataforma. Sentirá la tensión en la parte superior de los brazos y los hombros. -
Página 40: Abdominales Inferiores
9.- Abdominales inferiores: Apoye los brazos en la plataforma. Eleve los glúteos lentamente con la espalda recta como si quisiera mover la plataforma hacia sus pies. Trabajará sus abdominales inferiores Lower abdominals: your arms to support yourself on the platform. Keeping your back straight raise your buttocks slowly as if you wanted to pull the platform toward your feet. - Página 41 11.- Flexiones de brazos: Sitúese de rodillas delante de la plataforma apoyando las manos sobre la base a la altura de los hombros y las palmas colocadas hacia dentro. Con la espalda recta y apretando el abdomen, empuje la plataforma. Este ejercicio trabaja los músculos pectorales, los hombros tríceps.
- Página 42 12.- Dorsales: Apoye las manos sobre la plataforma separadas a la altura de los hombros. Mantenga las muñecas y los antebrazos rectos empujando palmas ligeramente hacia fuera. Es importante mantener las caderas rectas y apretar con los hombros hacia abajo. Reforzará los músculos dorsales, brazos, hombros y abdomen.
-
Página 43: Alongamento De Quádriceps
13.- Estiramiento de cuadriceps: Apoye una pierna sobre la plataforma y la otra sobre el suelo formando un ángulo de 90º. Cargue el peso sobre la pierna colocada fuera. Mantenga recta la parte superior del cuerpo y la espalda tensando el estomago. Estirará los cuadriceps empujando la pelvis hacia delante. -
Página 44: Estiramiento De Aductores
15.- Step: Sitúese con la espalda recta y apoyando un pie sobre la plataforma como si fuese a subir un escalón. Empuje ligeramente hacia la plataforma la pierna flexionada. Con este ejercicio trabaja cuadriceps, caderas y gemelos. Step: Keep your back straight and place one foot on the platform as if you were going to step up. -
Página 45: Estiramiento De Pectorales
17.- Estiramiento de pectorales: Siéntese delante de la plataforma, no es necesario apoyar la espalda. Sujete la plataforma con los brazos separados y las manos colocadas en los bordes. Al empujar los hombros hacia abajo, estirará el pecho y los hombros. Pectoral stretch: Sit in front of the platform, you do not need to support your back. -
Página 46: Masaje De Los Gemelos Y Cuadriceps
19.- Masaje de los gemelos y cuadriceps: Siéntese en el suelo apoyando los talones en la plataforma y relájese. Si lo desea puede colocar algún elemento sobre el suelo para sentirse más cómodo. Calf and quadricep masaje: Sit on the floor resting your heels on the platform and relax. If you wish, you can place something on the floor to feel more comfortable. -
Página 47: Masaje De Aductores
21.- Masaje de aductores: Túmbese en el suelo, de lado, orientado hacia la plataforma. Flexione ligeramente una pierna y apóyela sobre la base de la plataforma. No toque la plataforma con el resto del cuerpo. Adductor massage: Lie down on the floor on one side facing the platform. -
Página 48: Relajación De Hombros Y Cuello
23.- Relajación de hombros y cuello: Póngase de rodillas delante de la plataforma con los brazos estirados y apoyados en la base. Mantenga la espalda y el cuello rectos. Vaya estirando la espalda y relajando el cuello y la zona de los hombros. -
Página 49: Relajación De La Espalda
25.- Relajación de la espalda: Siéntese sobre de la plataforma con las piernas separadas y apoyadas en el suelo. Relaje la parte superior del cuerpo dejándolo caer hacia delante. El masaje se efectuará en la espalda, las caderas, la zona de los muslos y los glúteos. - Página 50 YV 12...
- Página 52 Español Por medio de la presente Exercycle S.L. declara que este producto cumple con los requisitos esenciales y cualesquiera otras disposiciones aplicables o exigibles de las Directivas 2004/108/CE y 2006/95/CE. English Hereby, Exercycle S.L, declares that this product is in compliance with the essential requirements and other relevant provisions of Directives 2004/108/EC and 2006/95/EC.