Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Mężczyzna
Standar-
Wiek
Mało
dowo
10–14
<11 %
11–16 %
15–19
<12 %
12–17 %
20–29
<13 %
13-18 %
30–39
<14 %
14-19 %
40–49
<15 %
15–20 %
50–59
<16 %
16–21 %
60–69
<17 %
17–22 %
70–100
<18 %
18–23 %
U sportowców stwierdza się często niższą wartość. W zależności od rodzaju uprawianego sportu, intensywno-
ści ćwiczeń i budowy ciała można osiągnąć wartości, które są poniżej podanych wartości orientacyjnych. Należy
jednak pamiętać, że przy bardzo niskich wartościach może zaistnieć zagrożenie dla zdrowia.
Procentowa zawartość wody
Ilość wody w organizmie w % mieści się standardowo w następujących przedziałach:
Mężczyzna
Wiek
Źle
10–100
<50 %
W tkance tłuszczowej znajduje się stosunkowo mało wody. Dlatego też w przypadku osób z dużą ilością tkanki
tłuszczowej zawartość wody w organizmie może być poniżej wartości orientacyjnych. U sportowców wytrzyma-
łościowych wartości orientacyjne mogą zostać przekroczone ze względu na niski poziom tłuszczu i wysoki pro-
cent tkanki mięśniowej.
Na podstawie pomiaru poziomu wody nie można wyciągać wniosków o stanie zdrowia, np. na temat związanego
z wiekiem zatrzymywania wody w organizmie. W razie potrzeby należy skonsultować się z lekarzem. Zasadniczo
założeniem jest dążenie do wysokiej zawartości wody w organizmie.
Tkanka mięśniowa
Ilość tkanki mięśniowej w % mieści się standardowo w następujących przedziałach:
Mężczyzna
Wiek
Mało
Standardowo
10–14
<44%
44–57 %
15–19
<43%
43–56 %
20–29
<42%
42–54 %
30–39
<41%
41– 52 %
40–49
<40%
40–50 %
50–59
<39%
39–48 %
60–69
<38%
38–47 %
70–100 <37%
37–46 %
Bardzo
Dużo
dużo
16,1–21 %
>21 %
17,1–22 %
>22 %
18,1–23 %
>23 %
19,1–24 %
>24 %
20,1–25 %
>25 %
21,1–26 %
>26 %
22,1–27 %
>27 %
23,1–28 %
>28 %
Bardzo
Dobrze
dobrze
50–65 %
>65 %
Dużo
>57 %
>56 %
>54 %
>52 %
>50 %
>48 %
>47 %
>46 %
Kobieta
Wiek
Mało
10–14
<16 %
15–19
<17 %
20–29
<18 %
30–39
<19 %
40–49
<20 %
50–59
<21 %
60–69
<22 %
70–100
<23 %
Kobieta
Wiek
Źle
10–100
<45 %
Kobieta
Wiek
Mało
10–14
<36%
15–19
<35%
20–29
<34%
30–39
<33%
40–49
<31%
50–59
<29%
60–69
<28%
70–100
<27%
113
Standar-
Bardzo
Dużo
dowo
dużo
16–21 %
21,1–26 %
>26 %
17–22 %
22,1–27 %
>27 %
18–23 %
23,1–28 %
>28 %
19–24 %
24,1–29 %
>29 %
20–25 %
25,1–30 %
>30 %
21–26 %
26,1–31 %
>31 %
22–27 %
27,1– 32 %
>32 %
23–28 %
28,1–33 %
>33 %
Dobrze
45–60 %
Standardowo
36–43 %
35–41 %
34–39 %
33–38 %
31– 36 %
29–34 %
28–33 %
27–32 %
Bardzo
dobrze
>60 %
Dużo
>43 %
>41 %
>39 %
>38 %
>36 %
>34 %
>33 %
>32 %
