Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Stap 12
1.
Plaats één uiteinde van de afdekking van de gaasafdekking (23) op de overeenkomstige
beugel (17). Fig. 14
2. Plaats het andere uiteinde van de afdekking van de gaasafdekking (23) op de
overeenkomstige beugel (17). Fig. 15
4. SCHOONMAAK EN ONDERHOUD
-
Smeer bewegende onderdelen regelmatig.
-
Controleer en draai alle onderdelen van het product altijd vast voordat u de apparatuur
gebruikt.
-
Gebruik een mild schoonmaakmiddel om de apparatuur schoon te maken en vermijd
chemische oplosmiddelen.
5. INFORMATIE OVER DE TRAINING
Opwarm- en afkoelroutine
-
Opwarmen is een fundamenteel onderdeel van elke trainingssessie. Het doel van de
warming-up is om het lichaam voor te bereiden op fysieke inspanning om blessures te
minimaliseren. Doe twee tot vijf minuten voor de aerobe training een warming-up. Voor
het begin van elke trainingssessie is het aan te raden om het lichaam voor te bereiden op
intensievere training door de spieren op te warmen en te strekken, de bloedsomloop en
hartslag te verhogen en meer zuurstof naar de spieren te voeren.
-
Afkoelen is ook belangrijk. Om stijfheid te verminderen, koelt u uw lichaam aan het einde
van elke training door deze oefeningen te herhalen. Het doel van de cooling-down is om
het lichaam aan het einde van elke trainingssessie terug te brengen in zijn rusttoestand.
Voldoende koeling vertraagt de hartslag langzaam en zorgt ervoor dat het bloed terug
naar het hart kan stromen.
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw arts voordat u begint met welke trainingsroutine dan ook. Dit
is vooral belangrijk voor mensen ouder dan 35 of met reeds bestaande gezondheidsproblemen.
Lees de instructies zorgvuldig door voordat u soortgelijke trainingsapparatuur gebruikt.
Draai uw hoofd
Draai uw hoofd één keer naar rechts, totdat u een lichte ruk voelt aan de linkerkant van uw nek.
Draai dan uw hoofd één keer naar achteren, strek uw kin naar het plafond en laat uw mond
open. Herhaal de handeling door het hoofd één keer naar links te draaien. En laat tot slot uw
hoofd op uw borst rusten.
NEDERLANDS
DRUMFIT HOMEGYM 2000 DOUBLE
87
