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ESPAÑOL
Paso 10
1.
Acople los mangos para flexiones izquierdo y derecho (55, 56) a la base inferior trasera (2)
y fije el conjunto utilizando tornillos hexagonales M10x90 (71), arandelas y tuercas. Fig. 11
Paso 11
1.
Pase el cable 3 (44) por las poleas en el orden a.b.c.d.e, respetando la posición del cable
(por encima o por debajo de las poleas).
2. Pase el cable 1 (34) por las poleas en el orden f.i.j.k.l, respetando la posición del cable (por
encima o por debajo de las poleas).
3. Pase el cable 2 (39) por las poleas en el orden m.n.o.p.q.r, respetando la posición del
cable (por encima o por debajo de las poleas). Conecte el extremo del cable utilizando dos
ganchos de seguridad (38) y una cadena (40). Fig. 12 y Fig. 13
Paso 12
1.
Coloque un extremo de la cubierta de malla para pesas (23) en el soporte correspondiente
(17). Fig. 14
2. Coloque el otro extremo de la cubierta de malla para pesas (23) en el soporte
correspondiente (17). Fig. 15
4. LIMPIEZA Y MANTENIMIENTO
-
Lubrique con regularidad las piezas móviles.
-
Compruebe y apriete siempre todas las piezas del producto antes de utilizar el equipo.
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Utilice un producto de limpieza suave para limpiar el equipo y evite los disolventes
químicos.
5. INFORMACIÓN RELATIVA AL EJERCICIO
Rutina de calentamiento y enfriamiento
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El calentamiento es una parte fundamental de cualquier entrenamiento. El objetivo del
calentamiento es preparar el cuerpo para el ejercicio físico y así minimizar las lesiones.
Caliente de dos a cinco minutos antes de hacer ejercicio aeróbico. Antes de comenzar
cada sesión de entrenamiento, es aconsejable preparar el cuerpo de cara a un ejercicio
más intenso, calentando y estirando los músculos, aumentando la circulación y el pulso y
suministrando más oxígeno a estos.
-
El enfriamiento también es importante. Para disminuir las agujetas, al final de cada
entrenamiento enfríe su cuerpo repitiendo estos ejercicios. El objetivo del enfriamiento es
devolver el cuerpo a su estado de reposo al final de cada sesión de entrenamiento. Enfriar
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