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Registro de entrenamiento
Use este registro para hacer un seguimiento de sus entrenamientos y su progreso. Dicho seguimiento de sus entrenamientos le ayuda a mantenerse motivado y a
lograr sus metas.
Fecha
Calorías
Enfriamiento *
Cuando termine de usar la máquina de ejercicio cardiovascular, contemple realizar estos estiramientos de relajación que le ayudarán a su cuerpo a
recuperarse del entrenamiento y lograr mayor flexibilidad:
Levantamiento de pierna tumbado/tendido
Túmbese/Tiéndase en el suelo/piso mirando hacia arriba
con las piernas ligeramente flexionadas. Levante una pierna
hacia el techo, manteniendo la rodilla recta. Apoye las manos
(o una cinta) alrededor del muslo y acerque la pierna a la
cabeza. Mantenga el estiramiento durante 10 a 30 segundos.
Repita el estiramiento en la otra pierna. Mantenga la cabeza
en el suelo/piso y no arquee la columna.
Índice de calorías
Tiempo
quemadas/quema
(promedio)
Manual de montaje/ensamble/del usuario
RPM (prome-
Frecuencia car-
dio)
díaca (promedio)
33
Nivel (promedio)
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