Visualización del estado
de rendimiento del
entrenamiento
Puede utilizar el reloj para medir la frecuencia
cardíaca y la velocidad de carrera, así como
para mostrar el estado de carga
cardiovascular.
¡Importante!
Para medir su estado de carga
●
cardiovascular, debe medir su
frecuencia cardíaca y configurar su
perfil.
Uso de la medición de la
l
frecuencia cardíaca
Creación del perfil
l
Visualización del estado de
carga cardiovascular
El estado de carga cardiovascular compara
su carga (STRAIN) con su resistencia
(TOLERANCE) para ver cómo está afectando
el entrenamiento a su cuerpo. Puede controlar
el volumen total de entrenamiento a corto y
largo plazo si comprueba el estado de carga
cardiovascular.
* Estado de carga cardiovascular (Cardio
Load Status)
Con tecnología de Polar
1.
Visualice la pantalla de la hora actual.
Modo reloj
l
2.
Use (C) para seleccionar [CARDIO
STATUS].
Reloj Guía de operación 3516
3.
Pulse (A).
Se muestra la pantalla de estado de carga
cardiovascular.
El mensaje [NO DATA] aparece cuando
●
no hay datos disponibles.
Estado de carga cardiovascular
A
[DETRAINING]
[MAINTAINING]
[PRODUCTIVE]
[OVERREACHING]
El valor mostrado se calcula dividiendo el
●
esfuerzo entre la tolerancia.
①
②
③
< 0,8
●
El entrenamiento
con una carga infe-
rior a la recomenda-
da ha continuado
durante una semana
o más, lo que afecta
a su nivel de forma
física. Corrija au-
mentando su carga
de entrenamiento.
0,8 a 1,0
●
Carga de entrena-
miento adecuada
para mantener tu ni-
vel de forma física.
Para obtener un me-
jor efecto, pruebe
con otros tipos de
entrenamiento o au-
mente el volumen de
entrenamiento.
1,0 a 1,3
●
Mantenga este esta-
do. La carga de en-
trenamiento es sen-
tar las bases para la
forma física o guiarte
en la dirección co-
rrecta para la forma
física. Para mante-
ner este estado, pro-
grame el tiempo de
recuperación entre
los entrenamientos.
> 1,3
●
Este estado tiene
una alta carga de en-
trenamiento, lo que
es contraproducen-
te. Es necesario
descansar. Cree un
tiempo de recupera-
ción incluyendo un
entrenamiento de
baja carga.
Esfuerzo
B
Muestra el nivel de cansancio que le ha
causado el entrenamiento más reciente.
Este valor muestra la carga media diaria de
los últimos siete días.
Tolerancia
C
Muestra lo preparado que está para soportar
un entrenamiento de resistencia cardíaca.
Este valor muestra la carga media diaria de
los últimos 28 días.
4.
Pulse (D) dos veces para volver a la
pantalla de la hora actual.
Nota
Puede mostrar el estado de carga
●
cardiovascular cuando se cumplan las
siguientes condiciones.
Al menos tres mediciones de
ー
actividad
La medición de la frecuencia
ー
cardíaca se establece en [ON] o
[ACTIVITY & NIGHT TIME ON], lo
que permite la medición continua de
la frecuencia cardíaca.
Uso de la medición de la
l
frecuencia cardíaca
El estado de carga cardiovascular se
●
actualiza, o bien tras activar la
medición de la frecuencia cardíaca y
realizar la medición de una actividad,
o bien cada día a medianoche (00:00
horas).
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