Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ ДЕВУШЕК*
Возраст
Низкий
Оптимальный
10
≤16.0
16.1 - 28.2
11
≤16.1
16.2 - 28.8
12
≤16.1
16.2 - 29.1
13
≤16.1
16.2 - 29.4
14
≤16.0
16.1 - 29.6
15
≤15.7
15.8 - 29.9
16
≤15.5
15.6 - 30.1
17
≤15.1
15.2 - 30.1
18
≤14.7
14.8 - 30.8
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ МУЖЧИН**
Возраст
Низкий
Оптимальный
19 - 39
≤8
8.1 - 19.9
40 - 59
≤11
11.1 - 21.9
60+
≤13
13.1 - 24.9
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ ЖЕНЩИН**
Возраст
Низкий
Оптимальный
19 - 39
≤21
21.1 - 32.9
40 - 59
≤23
23.1 - 33.9
60+
≤24
24.1 - 35.9
* Источник: выдержки из публикации; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb и AM Prentice: (Характеристики
показателей процентного содержания жировой ткани у детей). Журнал International Journal of Obesity
(2006 г.) 0, 598–602 ** Источник: выдержки из публикации; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield,
Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd и Yoichi Sakamoto: (Значения процентного содержания
жировой ткани в здоровом теле): (подход к разработке рекомендаций на основании индекса массы
тела 1–3).Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Значения процентного содержания жировой ткани приведены исключительно в
ознакомительных целях.
КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ – ЗАЧЕМ ЕГО ИЗМЕРЯТЬ? Вода
является основной составляющей организма. На ее долю приходится более
половины всей массы тела и почти две трети его безжировой составляющей (в
основном мышечной массы). Вода выполняет множество важных функций в
организме. Все клетки тела, находятся ли они в коже, железах, мышцах, мозге
или где-либо еще, могут правильно функционировать только тогда, когда в них
достаточно воды. Вода также играет жизненно важную роль в регулировании
теплообмена, в частности через потоотделение Сочетание показателей общей
массы тела и массовой доли жировой ткани может быть «нормальным», но
при этом уровень воды в организме может быть недостаточен для нормальной
жизнедеятельности.
НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ (%)
ТОЛЬКО ОПРЕДЕЛЕННЫЕ МОДЕЛИ***
Процентное содержание
жировой ткани
Мужчины
4 до 14%
15 до 21%
22 до 24%
25 и более
Женщины
4 до 20%
21 до 29%
30 до 32 %
33 и более
*** Источник: выдержки из Wang & Deurenberg: (Содержание воды в безжировой составляющей
организма). (Американский журнал медицинского питания) Nutr 1999, 69 833-841.
Для тех, кто занимается спортом: учтите, что в зависимости от вида спорта
содержание жировой ткани в организме может быть меньше, а воды – больше,
чем указано выше. На результаты измерения количества воды в организме
оказывает влияние соотношение жировой и мышечной ткани в организме.
Если в организме наблюдается повышенное содержание жировой массы или
низкое содержание мышечной массы, то содержание воды в организме, скорее
всего, также будет низким. Важно помнить, что такие показатели, как вес тела,
процентное содержание жировой ткани и воды, являются лишь одними из
средств, которые можно использовать для перехода к здоровому образу жизни.
В разные дни показатели могут отличаться, поэтому необходимо следить за
изменениями в течение длительного времени, а не делать выводы на основании
разовых результатов измерения. Значения процентного содержания воды в
организме приведены исключительно в ознакомительных целях.
Прежде чем сесть на диету и заняться спортом обязательно
проконсультируйтесь с врачом.
All manuals and user guides at all-guides.com
Средний
Высокий
28.3 - 32.1
≥32.2
28.9 - 32.7
≥32.8
29.2 - 33.0
≥33.1
29.5 - 33.2
≥33.3
29.7 - 33.5
≥33.6
30.0 - 33.7
≥33.8
30.2 - 34.0
≥34.1
30.2 - 34.3
≥34.4
30.9 - 34.7
≥34.8
Средний
Высокий
20 - 24.9
≥25
22 - 27.9
≥28
25 - 29.9
≥30
Средний
Высокий
33 - 38.9
≥39
34 - 39.9
≥40
36 - 41.9
≥42
Оптимальное процентное
содержание воды
70 до 63%
63 до 57%
57 до 55%
55 до 37%
70 до 58%
58 до 52 %
52 до 49%
49 до 37%
ЗАЧЕМ НУЖНО ЗНАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ? По данным Американского
колледжа спортивной медицины, безжировая мышечная масса может
снижаться до 50% в возрасте от 20 до 90 лет. Если не компенсировать эту потерю,
будет теряться мышечная масса, а жировая – нарастать. Также важно знать
процентное содержание мышечной массы во время снижения веса. В состоянии
покоя организмом расходуется около 110 дополнительных калорий на каждый
килограмм прироста мышечной массы. Преимущества повышения мышечной
массы:
• борьба со снижением мышечной силы, прочности костей и мышечной массы,
сопровождающим старение;
• поддержание гибкости суставов;
• в сочетании с правильно подобранной диетой — целенаправленное снижение
веса.
Это изделие предназначено только для бытового использования. При
беременности следует пользоваться весами только для взвешивания.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не пользуйтесь этим изделием, если у вас
установлен электронный стимулятор сердца или другое медицинское
устройство. В случае сомнения проконсультируйтесь с врачом
ЧТО ОЗНАЧАЕТ ИНТЕНСИВНОСТЬ ОСНОВНОГО ОБМЕНА? Интенсивность
основного обмена является оценкой энергии (измеренной в калориях),
затрачиваемой организмом в спокойном состоянии для поддержания
нормальных функций жизнедеятельности. При этой непрерывной деятельности
потребляется порядка 60-70% от общего числа калорий, используемых
организмом, и в нее входит биение сердца, дыхание и поддержание
температуры тела. На интенсивность основного обмена оказывает влияние
множество факторов, включая возраст, вес, рост, пол, питание и образ жизни.
МАССА КОСТНОЙ ТКАНИ – ЗАЧЕМ ЕЕ ИЗМЕРЯТЬ?
В поддержании здорового состояния костей помогают регулярные физические
упражнения и сбалансированная диета. Как и мышцы, кости являются
живой тканью, прочность которой повышается от физических упражнений. У
большинства людей пик массы костной ткани наблюдается в возрасте от 30 до 40
лет. После этого масса костной ткани начинает убывать. Регулярные физические
упражнения помогают предотвратить эту потерю.
Для здоровья костной ткани полезны кальций и витамин D. Хорошим
источником этих веществ являются соответствующие пищевые продукты,
зеленые листовые овощи и рыба. Отображаемые результаты измерения массы
костной ткани в организме являются оценочными.
Для лиц, страдающих остеопорозом или низкой плотностью костных тканей,
точность оценки этого показателя может быть низкой. По всем вопросам,
связанным с состоянием костной ткани, следует обращаться к врачу.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ Для ознакомления с полным списком типичных вопросов
посетите веб-сайт www.mibody.co.uk/help или выберите раздел «Сведения» на
странице «Установки» в приложении MiBody.
Как именно измеряется количество жировой ткани и воды в организме?
В весах Salter применяется метод расчета, известный как биэлектрический
волновой анализ. Через ступни и ноги пропускается слабый ток. Безжировая
мышечная ткань с высоким содержанием воды хорошо проводит ток, в отличие
от жировой ткани. Поэтому, измеряя электрическое сопротивление тела (т.
е. сопротивление току), можно определить количество мышечной ткани в
организме. Исходя из этого, затем может быть оценено количество жировой
ткани и воды.
Какова величина тока, проходящего через меня во время измерения?
Не опасно ли это?
Ток имеет значение менее 1 мА, что является исключительно низким и
безопасным значением. Вы даже не почувствуете его. Однако если у вас
есть какой-либо внутренний медицинский электроприбор, например
кардиостимулятор, вам не следует использовать эти весы, чтобы в работе этого
прибора не возникли неполадки.
Показатели количества жировой ткани и воды в организме в различное
время в течение дня могут существенно отличаться. Какое значение
правильное?
Процентное содержание жировой ткани в организме варьируется в зависимости
от содержания воды, а оно постоянно меняется в течение дня. Не существует
правильного или неправильного времени дня для проведения измерений.
Старайтесь проводить их в одно и то же время, когда вы считаете, что уровень
содержания воды в организме нормальный. Не стоит производить измерения
после принятия ванны или сауны, после интенсивных физических упражнений
или в пределах 1-2 часов после обильной еды и питья.
У моего друга есть анализатор содержания жировой ткани другого
производителя. Его показания отличаются от полученных на данном
анализаторе. Почему?
42
