Tabla de contenido
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya
que te permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y
potencia cardiovasculares.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la tabla
página
60) para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a tus objetivos de
entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca
máxima predeterminada es 220 menos tu edad.
Entrenamiento con medidores de potencia
• Visita
www.garmin.com/intosports
Edge (como Rally y Vector).
• Para obtener más información, consulta el manual del usuario del medidor de potencia.
• Ajusta tus zonas de potencia a tus objetivos y necesidades
• Utiliza las alertas de escala para recibir una notificación cuando alcances una zona de potencia específica
(Configurar el rango de alertas, página
• Personaliza los campos de datos de potencia
Configurar las zonas de potencia
Los valores de las zonas son valores predeterminados y puede que no se ajusten a tus necesidades personales.
Puedes ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o utilizando Garmin Connect. Si conoces tu valor de
FTP (umbral de potencia funcional), puedes introducirlo y dejar que el software calcule tus zonas de potencia
automáticamente.
1 Selecciona
> Mis estadísticas > Zonas de entreno > Zonas de potencia.
2 Introduce tu valor de FTP.
3 Selecciona Según:.
4 Selecciona una opción:
• Selecciona vatios para consultar y editar las zonas en vatios.
• Selecciona % FTP para consultar y editar las zonas como porcentaje de tu umbral de potencia funcional.
Calibrar el medidor de potencia
Para poder calibrar tu medidor de potencia, debes instalarlo, vincularlo con tu dispositivo y comenzar a grabar
datos activamente con él.
Para obtener instrucciones de calibración específicas para tu medidor de potencia, consulta las instrucciones
del fabricante.
1 Selecciona
> Sensores.
2 Selecciona tu medidor de potencia.
3 Selecciona Calibrar.
4 Mantén activo el medidor de potencia pedaleando hasta que aparezca un mensaje.
5 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Sensores inalámbricos
para obtener una lista de sensores ANT+ compatibles con tu dispositivo
(Configurar las zonas de potencia, página
40).
(Añadir una pantalla de datos, página
(Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca,
39).
31).
31
Tabla de contenido
