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5.
Ajuste ahora el cojín para el cuello. Puede desplazarlo fácilmente hacia arriba o
hacia abajo.
6.
Puede ajustar la distancia del respaldo respecto a los apoyapiés. En la consola del
asiento encontrará la tecla SUBIR para subir el respaldo y la tecla BAJAR para
bajarlo (véase el capítulo 6.5). Debe ajustar la posición de entrenamiento de modo
que las rodillas no se estiren completamente al estirar las piernas.
También puede ajustar la altura del respaldo durante el entrenamiento para variar el
esfuerzo.
7.
La mejor dirección de marcha es hacia adelante. Los usuarios avanzados pueden
pisar hacia atrás para ejercitar la coordinación (se entrenan diferentes grupos
musculares). No cambie la dirección de marcha hasta que el aparato se pare por
completo.
8.
El control de la carga se realiza mediante la frecuencia de pisada. Puede seleccionar
la frecuencia de pisada que prefiera. El aparato no predetermina la velocidad del
movimiento. Suba al aparato y comience la marcha con una frecuencia de pisada
que le sea cómoda a usted, según la opción seleccionada. Si le parece que la
resistencia es baja, auméntela presionando la tecla MÁS (véase el capítulo 6.4.1);
si la resistencia es muy alta, redúzcala apretando la tecla MENOS (véase el
capítulo 6.4.1, información sobre los símbolos y sus valores correspondientes). Es
importante que mantenga su propia frecuencia de pisada. Evite cambiar la
frecuencia de pisada continuamente. El modo CARDIO es independiente del
número de revoluciones.
9.
Procure mantener el tronco relajado durante el entrenamiento.
10.
Asegúrese de que el número de revoluciones supere las 40 1/min. De lo contrario,
la resistencia que el aparato opone al usuario podría ser muy alta, lo que supone
una mayor carga articular.
11.
Mantenga la posición de entrenamiento durante todo el ejercicio.
Puede que oiga algunos ruidos al comenzar a entrenar con el aparato. Éstos se reducirán al
poco de poner el aparato en marcha.
6.3.5
RECUMBENT
1.
Ajuste la posición del asiento adecuada para usted antes de empezar el
entrenamiento. Tire de la palanca de ajuste (a la derecha, junto al asiento) hacia
arriba. Ahora puede ajustar la posición. Ajuste el asiento de modo que la articulación
de la rodilla esté completamente estirada en el punto más alejado cuando uno de
los talones se encuentre sobre el pedal, como en el CYCLE. Suelte la palanca de
ajuste para fijar la posición del asiento, de modo que ésta vuelva de nuevo a su
posición inicial.
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