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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON META DE
CALORÍAS
1. Empiece a pedalear o presione cualquier botón
en la consola para encender la misma.
Un momento después de que haya empezado a
pedalear o haya presionado un botón, la pantalla
se iluminará.
2. Seleccione un entrenamiento con meta de
calorías.
Presione el botón
Seleccione un
Entrenamiento
[WORKOUT
SELECT] repetida-
mente hasta que el
número del entre-
namiento con meta
de calorías deseado aparezca en la pantalla. El
tiempo del entrenamiento, el número de calorías
que se quemarán, y un perfil de los niveles de
resistencia para el entrenamiento también apare-
cerán en la pantalla.
Nota: El número y el perfil de cada entrenamiento
con meta de calorías está impreso en la pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento con meta de calorías le ayu-
dará a quemar 150 o 200 calorías. Durante cada
entrenamiento, la consola contará hacia abajo el
número de calorías que se quemarán.
Cada entrenamiento se divide en 30 segmentos
de un minuto. Un nivel de resistencia y una meta
del paso (rpm) están programados para cada seg-
mento del entrenamiento. Nota: El mismo ajuste
de resistencia y/o paso se puede programar para
dos segmentos o más consecutivos.
El perfil del programa mostrará su progreso (vea
el dibujo aquí arriba). El segmento destallando del
perfil representa el segmento actual del programa.
La altura de dicho segmento indica el nivel de
resistencia para el segmento actual.
Cuando el primer segmento del programa se ter-
mine, el nivel de resistencia y el ritmo de meta
para el segundo segmento aparecerán en el cen-
tro de la pantalla por unos segundos para alertar-
Perfil
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le. El siguiente segmento del perfil comenzará a
estallar, y los pedales se ajustarán automática-
mente al nivel de resistencia para el siguiente seg-
mento.
Al hacer ejercicios,
se le avisará como
mantener su ritmo
de pedaleo cerca
de los ajustes de
paso como meta
del segmento actu-
al. Cuando aparece una flecha hacia arriba en la
pantalla, aumente su ritmo. Cuando una flecha
hacia abajo aparece en la pantalla, disminuya su
velocidad. Cuando no aparece ninguna flecha en
la pantalla, mantenga su ritmo.
IMPORTANTE: El propósito de los ajustes de
paso como meta solo es para proveer moti-
vación. Su paso actual puede ser más bajo que
los ajustes de paso como meta. Asegúrese de
hacer ejercicios a un paso que sea cómodo
para usted.
Si el nivel de resistencia del segmento en curso
es muy alto o muy bajo, cambie la resistencia de
los pedales dándole vuelta a la perilla de resisten-
cia. IMPORTANTE: Cuando el segmento actual
del programa termine, los pedales se ajustan
en forma automática para el segmento sigu-
iente.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
programa de entrenamiento en cualquier momen-
to, deje de pedalear. Se escucha un sonido y el
tiempo comienza a destellar en la pantalla. Para
reiniciar el entrenamiento, simplemente comience
a pedalear.
4. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 16.
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