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Compruebe su nivel de condición física
Es importante saber su nivel de condición física
actual para entrenar correctamente y controlar su
progreso. El Polar Fitness Test
rápida y sencilla de medir su resistencia
cardiovascular. El test se realiza en reposo.
Como resultado, se obtendrá un valor denominado
OwnIndex. El valor OwnIndex se puede comparar
con el máximo oxígeno transportado (VO
es una medida habitual de la capacidad aeróbica.
Para obtener más información sobre cómo
interpretar los resultados, consulte el apartado
Interprete los resultados del Fitness Test.
El valor OwnIndex también afecta a la precisión
del programa de entrenamiento y al cálculo de
calorías durante el entrenamiento.
12
Antes del entrenamiento
TM
es una forma
), que
2max
El test ha sido desarrollado para personas adultas
sanas. Para asegurarse de que el test es fiable,
tenga en cuenta estos aspectos:
• Evite las distracciones. Cuanto más relajado esté
y más tranquilo sea el entorno donde se realice
el test, más precisos serán los resultados del
mismo (por ejemplo, que no haya ninguna
televisión, teléfonos o personas conversando).
• Evite realizar esfuerzo físico intenso, tomar
alcohol y medicamentos estimulantes sin
prescripción médica el mismo día que realice el
test y el día anterior.
• Evite las comidas copiosas y no fume durante las
2-3 horas anteriores a la realización del test.
• Realice siempre el test en condiciones similares
y a la misma hora.
• Asegúrese de que la información del usuario sea
correcta.
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