Reebok ONE Serie Guia Del Usuario página 9

Bedienungsanleitung für Konsole
CONSOLE GUIDE
ARBEITSWEISE
Sobald POWER ON (Einschalten des Geräts) erfolgt ist, leuchten die auszuwählenden Programme auf der
rechten Seite der Konsole auf.
Die entsprechenden Programmoptionen sind: MANUAL (manuell), PROGRAMM (voreingestelltes Programm),
USER (benutzerdefiniert) oder H.R.C. (Herzfrequenzorientiertes Training).
Scrollen Sie sich mit den UP- und DOWN-Tasten durch die Programme bis Ihr gewünschtes Programm
aufleuchtet.
Drücken Sie MODE (Modus) um Ihr Programm auszuwählen.
MANUELLER MODUS
1. Wählen Sie MANUAL (manuell) aus der Programmliste aus.
2. Drücken Sie MODE (Modus) solange mehrfach bis Sie Ihre Ziel-Trainingseinstellungen aufleuchten
sehen; Sie können hierbei aus folgenden Parametern auswählen: TIME (Zeit), DISTANCE (Distanz), CALORIES
(Kalorienverbrauch), WATTS (Leistung in Watt), PULSE (Puls)
.3. Nutzen Sie die UP- / DOWN (Hoch-Runter-Taste), um Ihr Trainingsziel einzustellen.
4. Drücken Sie START / STOP um dies zu bestätigen und beginnen Sie mit Ihrem Training.
Durch Drücken der UP- / DOWN-Tasten können Sie jederzeit das Widerstands-/Schwierigkeitslevel einstellen.
Hinweis: Für noch genauere Angaben zu Ihren Kalorienangaben nutzen Sie bitte Ihre persönlichen
Einstellungen (personal data).
Im Watt-Modus wird der Widerstands-/Schwierigkeitslevel entsprechend den voreingestellten WATT-Werten
(unabhängig von der Geschwindigkeit) eingestellt (Sofern erreichbar, ist der Widerstand zwischen Level 1 und
32 einstellbar).
PROGRAMM-MODUS
Sie können aus 12 unterschiedlichen Programm-Profilen wählen – P1 bis P12.
1. Wählen Sie PROGRAM aus der Programmliste aus. .
2. Drücken Sie die Taste MODE (Modus).
3. Mit den UP-/DOWN-Tasten können Sie zwischen den Programmoptionen (P1 bis P12) scrollen. Sie werden
beispielsweise P1 eine Sekunde lang aufleuchten sehen, bevor Ihnen das Trainingsprofil angezeigt wird.
4. Drücken Sie die Taste MODE (Modus) erneut, und zwar solange, bis Ihr gewünschtes Trainingsziel auf
der Anzeige erscheint; Sie können aus folgenden Parametern wählen: TIME (Zeit), DISTANCE (Distanz),
CALORIES (Kalorien), WATTS (Leistung in Watt) oder PULSE (Puls).
5. Drücken Sie die UP-/DOWN-Tasten, um Ihr gewünschtes Trainingszielprogramm einzustellen.
6. Drücken Sie anschliessend die START-/STOP-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen und Ihr
Training zu beginnen.
Mit den UP-/DOWN-Tasten können Sie jederzeit Ihr Schwierigkeits-/Widerstandslevel ändern.
BENUTZERDEFINIERTE PROGRAMMEINSTELLUNGEN
Dieses Programm verfügt über ein leeres Profil, welches von jedem Nutzer voreingestellt werden kann.
Widerstands-/Schwierigkeitslevel können von 1 bis 16 in allen verfügbaren 16 Zeitabschnitten eingestellt werden.
1. Wählen Sie USER (Benutzer) aus der Programmliste aus.
2. Drücken Sie die Taste MODE (Modus).
3. Drücken Sie die UP-/DOWN-Tasten, um ein Widerstands-/Schwierigkeitslevel in Zeit-Abschnitt 1 zu wählen.
4. Drücken Sie die Taste MODE (Modus), um Ihre Eingabe für Zeit-Abschnitt 1 zu bestätigen.
5. Wiederholen Sie nun Schritt 3 und 4, um Ihren jeweils gewünschten Trainingswiderstand für alle 16
Zeit-Abschnitte zu bestimmen.
6. Drücken Sie nun die START-/STOP-Taste, um Ihr Training zu beginnen.
Wenn Sie während Ihres Trainings ein Ziel einstellen wollen (z. B. TIME für Zeit, DISTANCE für Distanz oder
CALORIES für Kalorien), halten Sie das Programm kurz an, indem Sie die Taste STOP drücken. Halten Sie
anschliessend die Taste MODE (Modus) solange gedrückt, bis Ihr Trainingsziel auf dem Display angezeigt wird.
Mit den UP-/DOWN-Tasten können Sie nun Ihr Trainingsziel bestimmen. Drücken Sie START/STOP, um Ihr Training
fortzusetzen.
TRAININGSMODUS MIT ANGABE DER ZIEL-HERZFREQUENZ
Geben Sie dem Bike einen Moment Zeit, sodass es das Widerstands-/Schwierigkeitslevel an Ihre Ziel-
Herzfrequenz anpasst.
1. Wählen Sie H.R.C. aus der Programmliste aus.
2. Stellen Sie Ihr Alter (voreingestellt: 25 Jahre) mittels der UP-/DOWN-Tasten ein.
3. Drücken Sie die Taste MODE (Modus).
4. Wählen Sie Ihr gewünschtes Herzfrequenzprogramm (55 % ; 75 % ; 90 % und THR = Ziel-Herzfrequenz),
indem Sie die UP-/DOWN-Tasten betätigen.
5. Drücken Sie erneut die Taste MODE (Modus), um Ihre Auswahl zu bestätigen.
6. Drücken Sie die START-/STOP-Taste, um Ihr Training zu beginnen.
Hinweis: Um Ihre Ziel-Herzfrequenz zu ermitteln, können Sie die folgende
Formel nutzen: 220 Schläge / Minute minus Alter werden mit der gewünschten Intensität in % multipliziert, z. B.
25 Jahre alt, Ziel-Herzfrequenz = 75 % bedeutet: (220-25) x 75 % = 100 Schläge pro Minute
Sie sollten nun „100" eingeben, indem Sie die UP-/DOWN-Tasten nutzen. Drücken Sie die START-/STOP-Taste, um
Ihr Training zu beginnen.
ERHOLUNGS-MODUS
Diese Funktion ermittelt Ihren individuellen Fitness-Zustand, indem gemessen wird, wie schnell Sie sich von der
Belastung (1 Minute) erholen.
1. Drücken Sie die RECOVERY-Taste, bevor Sie Ihr Training beenden.
2. Halten Sie die Hände während der gesamten Minute Training an die Handpuls-Sensoren.
3. Sobald die Zeit „0.00" erreicht, wird Ihnen Ihre Erholungs-Punktzahl angezeigt (F1 – F 6); F1 =
überdurchschnittlich fit, F2 = sehr fit, F3 = fit, F4 mittelmässig fit, F5 = weniger fit, F6 = sehr unfit.
4. Drücken Sie die Taste RECOVERY, um zur Hauptanzeige zurück zu gelangen.
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