Faire Le Sauna - Jacuzzi Mood S Manual De Uso Y Mantenimiento

Faire le sauna

avant
le sauna...
pendant
le sauna...
A
ssurez-vous d'avoir suffisamment de temps : un cycle (plusieurs séances) de sauna né-
cessite d'environ deux heures. Essayez de profiter uniquement des bénéfices dérivant de
l'intervalle rythmique du chaud et du froid. Dans tous les cas, fiez-vous entièrement à votre
corps : c'est lui, en effet, qui vous dira combien de temps doit durer une séance de sauna et la
fréquence avec laquelle l'effectuer.
Ne commencez pas une séance avec l'estomac plein : après un repas normal attendre
au moins trois heures, de manière à donner à l'organisme tout le temps pour compléter
la digestion ; si vous êtes à jeûne, un snack léger est l'idéal sans surcharger l'organisme
avec une longue digestion.
Essayez de boire uniquement avant (spécialement après une intense activité physique)
et/ou après le sauna (même entre une séance et l'autre, si vous pensez en effectuer plus
d'une) ; si possible, ne buvez pas durant le sauna, cela diminuerait l'effet dépurant.
Boire une tisane chaude avant la séance sert également à préparer le physique à la
transpiration.
Veillez à retirer bagues, colliers, etc. surtout si en métal, ceux-ci deviendraient
trop chauds si soumis à de hautes températures du sauna.
Ne portez pas non plus de lunettes, celles-ci s'embueraient immédiatement.
Il est possible de porter des lentilles, même si leur surface pourrait se chauffer et donc
se sécher : dans ce cas, il est opportun de fermer souvent les paupières afin de les main-
tenir humides.
À n'amener en cas dans le sauna portables, pc de poche, etc... ne serait-ce que pour
votre relax !
Prenez une douche, chaude à votre gré ; ceci est important pour éliminer de la peau
toute trace d'impuretés et d'éventuels produits cosmétiques. Essuyez-vous bien : la peau
doit être complètement sèche.
Vous pouvez également prolonger cette phase préliminaire en immergeant un mo-
ment les pieds dans de l'eau chaude (environ 5 minutes dans de l'eau à 40 °C).
u début, une séance de sauna peut durer environ 8-12 minutes ; par la suite, il est possible
A
de rester plus (15 minutes). Dans tous les cas, écoutez votre corps et vos sensations : faire
le sauna ne signifie pas faire une épreuve de résistance : si vous sentez la nécessité de sortir
même après cinq minutes, faites-le.
Mettez toujours une serviette sous vous, sous le dos et aussi sous vos pieds, si vous
êtes assis.
Il n'est pas nécessaire de se couvrir la tête, car la chaleur du sauna n'endommage ab-
solument pas les cheveux.
Nus (étant donné que tout vêtement, en particulier synthétique, empêche la
transpiration), asseyez-vous ou étendez-vous sur la banquette que vous préférez, en
tenant compte que plus vous êtes en haut, plus la température s'avèrera élevée et plus
importante sera la transpiration ; au début, donc, il sera préférable de se positionner sur la
banquette inférieure ou sur le tabouret, pour s'habituer graduellement à la température.
ATTENTION ! N'étendez pas les serviettes sur le couvercle du poêle en bois :
celles-ci pourraient prendre feu !
Si vous le retenez opportun, deux minutes avant de sortir, versez lentement de l'eau
sur les pierres, de manière à augmenter rapidement la sensation de chaleur et l'humidité
de l'air, en augmentant ainsi la transpiration ; si vous le souhaitez, versez avant dans l'eau
votre essence préférée.
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