Jacuzzi Mood S Manual De Uso Y Mantenimiento página 118

ВНИМАНИЕ! Не выливать эссенции или эфирные масла непосредствен-
но на камни: они могут загореться!
Если вы принимаете биосауну, не выливать эссенции или эфирные масла
непосредственно в воду испарителя; следует использовать емкость, рас-
положенную сверху крышки самого испарителя.
Со временем и опытом вы научитесь поддерживать соответствующую степень
относительной влажности, дозируя количество воды, выливаемой на камни, и обе-
спечивая соответствующую циркуляцию воздуха (через панель под скамьей).
Однако, не все могут выдерживать такой поток тепла: попробуйте сначала с не-
большим количеством воды для тестирования, а затем продолжите.
В любом случае, за две минуты до выхода из сауны, сядьте (на самую низкую
скамью или табурет), таким образом, чтобы ваш организм привык к вертикальному
положению.
после...
После выхода вашу организму нужен кислород: медленно дышите, при
возможности через нос и ходите расслабленным и спокойным образом (не
оставайтесь в неподвижном положении, в противном случае, кровь "стекает" в
расширенные сосуды нижних конечностей).
Не ждите первой зноби от холода для принятия освежающего душа!
Нет ничего лучше чем холодная вода для восстановления нормальной
температуры тела и удаления с кожи всех остатков потовыделения:
- при помощи ручного душа и следуя направлению кровообращения, начинайте с
внешней стороны правой ноги, затем поднимаясь до паха и опускаясь с внутренней
стороны; действуйте таким же образом для ступни и левой ноги.
- Затем продолжите с правой, левой рукой, животом, желудком, переходя к лицу и
голове;
- в завершении, воздействуйте на спину.
Ледяная вода обладает максимальным "закаливающим" эффектом на организм,
но также может использоваться и теплая вода.
Погружение в ванну холодной воды способствует усилению эффектов сауны:
после погружения (максимум 10-20 секунд), старайтесь дышать медленно, не
задерживая дыхание.
Однако, если вы страдаете высоким давлением, ограничивайтесь мытьем
мочалкой или ручным душем.
Теперь можно принять ножную ванну в горячей воде для ускорения процесса
акклиматизации вашего организма; в дальнейшем также можно продолжить
с холодной водой, таким образом, чтобы подчеркнуть контрастный тепловой
эффект на сосудистую систему, после чего принять новую горячую ванну для ног
(конечности не должны чрезмерно охлаждаться).
Расслабьтесь: обернитесь в мягкий халат и лягте на кушетку, в целях завершения
процесса потовыделения и возобновления нормального ритма сердца.
Для усиления очищающего эффекта, принимайте жидкости только после
завершения сауны: напитки, богатые минеральными солями и/или травами
(без сахара), в количестве приблизительно 1-2 литра, помогут организму вновь
установить нужный уровень увлажнения. В любом случае, если вы чувствуете в этом
необходимость, пейте.
118