Fait Important; Avant Utilisation - SPORTSTECH FX300 Manual Del Usuario

ATTENTION
Veuillez consulter votre médecin pour recevoir un examen physique complet avant d'utiliser le produit. N'effec-
tuez pas des exercices fréquents et violents sans la permission du médecin. Veuillez cesser d'utiliser le produit
et consulter votre médecin si vous tombez malade au cours de son utilisation. Le produit doit être utilisé cor-
rectement. Veuillez lire le manuel d'emploi en détail avant l'exercice. Veuillez garder les enfants et les animaux
domestiques loin si le produit est sans surveillance ou inactif.
Portez des vêtements appropriés, y compris des espadrilles. Veuillez ne pas desserrer vos vêtements en exer-
cice pour les empêcher d'être accroché par la machine.
Assurez-vous que tous les boulons et écrous sont serrés lors de l'utilisation de l'équipement. Maintenir régu-
lièrement le tapis roulant pour le garder, en bon état.

AVANT UTILISATION

Comment commencer le plan d'exercice dépend de votre condition physique. Si vous n'avez pas exercé pen-
dant des années ou que vous êtes en surpoids, vous devez progressivement augmenter le temps d'exercice,
comme quelques minutes chaque semaine.
Au début, vous ne pouvez exercer pendant quelques minutes dans la portée de la fréquence cardiaque cible,
de toute façon votre conditionnement physique aérobie sera amélioré dans environ 6-8 semaines. Ne vous
découragez pas si cela prend plus de temps. Il est très important d'exercer selon votre propre rythme. Un jour,
vous serez en mesure de faire des exercices en continu pendant 30 min.
1. Veuillez consulter votre médecin avant l'exercice ou l'entraînement. Demandez au médecin d'inspecter
votre plan de formation et d'alimentation et de donner des suggestions sur votre plan d'exercice.
2. Fixez l'objectif d'exercice après avoir consulté votre médecin pour vous assurer que le plan est pratique et
commencer le plan d'exercice comme un loisir.
3. Vous pouvez ajouter quelques exercices d'aérobie dans le plan d'exercice, comme la marche, le jogging,
la natation, la danse ou l'équitation. Testez votre impulsion fréquemment. Si vous n'avez pas de moniteur
cardiaque électronique, consultez le médecin sur la façon de mesurer correctement le pouls avec la main
du poignet ou du cou. En outre, vous devez définir la fréquence cardiaque cible en fonction de l'âge et de
l'état physique.
4. Buvez suffisamment d'eau pendant l'exercice. Vous devez compléter l'eau perdue en raison d'un sur-exer-
cice pour empêcher la déshydratation.
5. Ne buvez pas beaucoup d'eau glacée ou de boisson. La température de l'eau potable ou de la boisson doit
être la température ambiante.
6. Fréquence cardiaque cible.
MESUREZ VOTRE POULS
Pour déterminer si votre rythme cardiaque se situe dans la zone de fréquence cardiaque, vous devez d'abord
savoir comment mesurer votre fréquence cardiaque. Le moyen le plus simple est de mesurer les pulsations
des artères carotides entre la trachée et les muscles du cou de chaque côté de celui-ci. Comptez le nombre
de pulsations cardiaques en 10s et multipliez le nombre obtenu par 6 pour obtenir une pulsation cardiaque par
minute.

FAIT IMPORTANT

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