Questioni Importanti; Prima Dell'uso - SPORTSTECH FX300 Manual Del Usuario

ATTENZIONE
Si prega di consultare il proprio medico e sottoporsi ad un esame fisico completo prima di utilizzare il prodotto.
Non allenarsi in maniera frequente e violenta senza il permesso del medico. Si prega di interrompere l'utilizzo
del prodotto e consultare il proprio medico in caso di malessere durante uso. Il prodotto deve essere utilizzato in
modo corretto. Si prega di leggere il manuale di servizio in dettaglio prima dell'allenamento. Si prega di tenere
i bambini e gli animali domestici lontani se il prodotto è incustodito o inattivo. Si prega di indossare abiti adatti,
tra cui le scarpe da ginnastica. Si prega di non allentare i vestiti durante l'esercizio per evitare che si incastrino
nella macchina.
Assicurarsi che tutti i bulloni e le viti siano serrati quando si utilizza l'apparecchiatura. Effettuare regolarmente
una manutenzione per mantenere il tapis roulant in buone condizioni.

PRIMA DELL'USO

Come iniziare un piano di esercizio dipende dalle vostre condizioni fisiche. Se non ci si è allenati per anni, o si
è gravemente sovrappeso, è necessario aumentare gradualmente il tempo di esercizio, come ad esempio di un
paio di minuti ogni settimana.
All'inizio ci si può allenare solo per pochi minuti nel campo target di frequenza cardiaca. Ad ogni modo, la vostra
forma fisica aerobica sarà migliorata in circa 6-8 settimane. Non scoraggiatevi se richiede più tempo. È molto
importante allenarsi al proprio ritmo. Un giorno sarete in grado di allenarvi in maniera continua per 30 minuti.
1. Si prega di consultare il proprio medico prima di allenarsi o di fare esercizio. Chiedere al medico di control-
lare il vostro piano di allenamento e dieta e dare suggerimenti sul piano di esercizio.
2. Si prega di impostare gli obiettivi per il vostro allenamento dopo aver consultato il proprio medico al fine di
garantire che il piano sia pratico, e possiate iniziarlo nel tempo libero.
3. È possibile aggiungere al vostro piano di allenamento fisico alcuni esercizi aerobici, come camminare, fare
jogging, nuoto, ballare o andare a cavallo. Controllare la frequenza cardiaca di frequente. Se non si dispone
di nessun monitor elettronico per il battito cardiaco, consultare il medico per quanto riguarda la misurazione
giusta dal polso o dal collo. Inoltre è necessario impostare frequenza cardiaca sulla base dell'età e delle
condizioni fisiche.
4. Bere abbondantemente durante l'allenamento. Bisogna equilibrare la perdita di liquidi dovuta all'esercizio
per prevenire la disidratazione.
5. Non bere molta acqua ghiacciata o bevande. L'acqua o la bevanda deve essere a temperatura ambiente.
6. Battito cardiaco target.
MISURARE IL BATTITO
Per determinare se il vostro battito cardiaco rientra nel target, prima dovete sapere come misurarlo. Il modo più
semplice è di misurare il battito dell'arteria carotidea che si trova tra la trachea e i muscoli del collo su entrambi
i lati del collo. Contare i battiti in 10 secondi e moltiplicarli per 6 per ottenere il battito al minuto.

QUESTIONI IMPORTANTI

120