Rutina De Calentamiento - 100FIT 130T Manual De Instrucciones

Rutina de calentamiento

1. Puntos a tomar en cuenta antes de ejercitarse:
1.1 Un plan de ejercicio exitoso debe incluir ejercicios de calentamiento, aeróbicos y de
elongación. Puede comenzar usando la trotadora una, dos o tres veces por semana,
procurando descansar los otros días. Después de unos meses, puede aumentar la frecuencia
de sesiones de trote durante la semana.
1.2 El calentamiento previo al ejercicio es una parte importante de la rutina de ejercicio.
Procure calentar antes de cada ejercicio. Un calentamiento moderado preparará su cuerpo
para ejercicios más intensos, porque ayuda a que los músculos se calienten y estiren. A su vez,
mejora la circulación sanguínea y el pulso, y envía más oxígeno a los músculos.
1.3 La importancia de elongar después del ejercicio. Sin una apropiada elongación, la
elasticidad muscular disminuirá, los factores inflamatorios locales y los desechos metabólicos
no se desecharán a tiempo y la recuperación de la fatiga se ralentizará. Si no elonga, el cuerpo
llegará cansado al próximo entrenamiento, lo que puede provocar fatiga y dolor.
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