Frecuencia De Postquemador; Programa De Entrenamiento - Bowflex TreadClimber TC200 Manual De Ensamblaje / Del Usuario

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Frecuencia de postquemador

Al final de un entrenamiento por intervalos intenso, su cuerpo necesitará energía adicional para reponer las reservas de su organismo. Esta can-
tidad de energía adicional que su organismo utilizará es el índice posterior a la quema de calorías, o exceso de consumo de oxígeno posejercicio
(EPOC, por sus siglas en inglés). El nivel de esta necesidad energética adicional de su cuerpo se relaciona directamente con muchos factores.
Algunos factores son su nivel de condición física, el nivel de intensidad del entrenamiento por intervalos, la duración de la carencia de oxígeno
durante el entrenamiento y las exigencias físicas durante la fase de recuperación.
En resumen, su organismo quemará más calorías durante horas después de su entrenamiento. En consecuencia, después de un entrenamiento por
intervalos intensos, quizá sienta los efectos correspondientes durante horas posteriores.

Programa de entrenamiento

A continuación se presentan ejemplos de programas de entrenamiento de nivel principiante, intermedio y avanzado. Utilice el programa de entrena-
miento que refleja su nivel de entrenamiento actual. En cada uno de estos ejemplos de programas de entrenamiento, no pase a la semana siguiente
hasta que la semana actual se sienta más fácil y cómoda.
Principiante
Semana 1
Entrenamiento 1.
Estado constante
Entrenamiento 2.
Estado constante
Entrenamiento 3.
Estado constante
Intermedio
Semana 1
Entrenamiento 1.
Estado constante
Entrenamiento 2.
Estado constante
Entrenamiento 3.
Estado constante
Avanzado
Semana 1
Entrenamiento 1.
Estado constante
Entrenamiento 2.
Entrenamiento por inter-
valos
Entrenamiento 3.
Estado constante
Semana 2
Estado constante
Estado constante
Estado constante
Entrenamiento por inter-
valos
Estado constante
Estado constante
Semana 2
Estado constante
Entrenamiento por inter-
valos
Entrenamiento por
Estado constante
intervalos
Estado constante
Entrenamiento por inter-
valos
Semana 2
Entrenamiento por
Entrenamiento por inter-
intervalos
valos
Estado constante
Estado constante
Entrenamiento por
Entrenamiento por inter-
intervalos
valos
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Manual de ensamblaje/del usuario
Semana 3
Semana 4
Entrenamiento por
intervalos
Estado constante
Entrenamiento por
intervalos
Semana 3
Semana 4
Estado constante
Entrenamiento por
intervalos
Estado constante
Semana 3
Semana 4
Entrenamiento por
intervalos
Estado constante
Entrenamiento por
intervalos
Semana 5
Entrenamiento por
intervalos
Estado constante
Entrenamiento por
intervalos
Semana 5
Entrenamiento por
intervalos
Estado constante
Entrenamiento por
intervalos
Semana 5
Entrenamiento por
intervalos
Entrenamiento por
intervalos
Entrenamiento por
intervalos
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