Tabla de contenido
CÓMO AJUSTAR LA LONGITUD DE ZANCADA DEL
ENTRENADOR ELÍPTICO
Para ajustar la longitud de zancada del entrenador
elíptico, primero tire de una de las perillas de ajuste
hasta que el brazo de ajuste pivote libremente. Pivote
el brazo de ajuste hasta que la perilla de ajuste se
alinee con uno de los orificios del brazo de manivela, y
libere suavemente la perilla en el orificio.
Pasador de
Brazo de
Ajuste
Manivela
Orificios
Pivote ligeramente el brazo de ajuste hacia delante y
hacia atrás, para asegurarse de que el perno de ajuste
esté introducido en uno de los orificios del brazo de la
manivela.
Ajuste la longitud de la zancada en el otro lado del
entrenador elíptico de la misma manera. Asegúrese
de que ambos lados del entrenador elíptico estén
ajustados con la misma longitud de zancada.
Ajuste
Perilla de
Ajuste
CÓMO EJERCITAR EN EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Para subirse el entrenador elíptico, agárrese a los
brazos superiores o a las barandas y ponga el pie en
el pedal que esté en la posición más baja. A continu-
ación, coloque el otro pie en el otro pedal. Empuje
los pedales hasta que éstos empiecen a moverse
continuamente. Nota: Las manivelas pueden girar
en ambas direcciones. Se recomienda que haga
rotar las manivelas en la dirección que muestra la
flecha; sin embargo, también se puede hacer rotar
las manivelas en la dirección opuesta.
Barandas
Manivela
Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta que
los pedales se detengan por completo. Nota: El entre-
nador elíptico no tiene una rueda libre; los pedales
continuarán moviéndose hasta que se detenga
el volante. Cuando los pedales estén estacionarios,
bájese del pedal más alto primero. Luego bájese quita-
ndo el pie del pedal más bajo.
14
Brazos
Pedales
Tabla de contenido
