Tabla de contenido
Guía del tamaño de las porciones
Cada uno de los elementos enumerados corresponde a una porción
HOMBRE
tofu.
1 taza de yogur griego*
1 camote mediano o papa común
2 tortillas de maíz
taza
en forma de recipiente
1 taza de verduras crudas
3 tazas de palomitas dietéticas reventadas con aire
caliente
* algunos alimentos son una combinación de proteína y carbohidratos, o proteína y grasas
MUJER
papa común
2 tortillas de maíz
58
Manual de ensamblaje/del usuario
1 taza = pelota de béisbol
1/2 taza = foco
1 oz (29 ml) o 2
cucharaditas
= pelota de golf
1/4 de taza de nueces
= Lata de Altoids
3 oz (85 g) de pollo o carne
= juego de cartas
1 papa mediana
= ratón de computadora
1 fruta mediana = pelota de
tenis
1 -1/2 oz (28-14 g) de
queso = 3 dados
Tabla de contenido
