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Idiomas disponibles
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L'exemple suivant s'applique à un homme de 40 ans : 220 - 40 = 180
Zone de santé
cardiaque
Proportion
50–60 %
de fréquence
cardiaque
max.
Effet recher-
Renforcement
ché
du système
cardiovascu-
laire.
Adapté à ?
Idéal pour les
débutants
Entraînement Entraînement
de régénération
Zone de com-
Zone de mise
bustion des
en forme
graisses
60–70 %
70–80 %
En pourcentage,
Favorise la
le corps brûle
respiration et de
surtout des
la circulation du
graisses. Stimule
sang. Optimal
le système
pour augmenter
cardiovasculaire,
l'endurance de
améliore la forme
base.
physique.
Contrôle et perte
Sportifs ama-
de poids
teurs
Entraînement
de mise en
forme
35
Zone
Entraînement
d'entraînement
anaérobie
en endurance
80–90 %
90–100 %
Améliore la rési-
Sollicite la muscu-
stance au rythme
lature de manière
et augmente la
ciblée et importante.
vitesse de base.
Risque élevé de
blessures pour les
sportifs amateurs,
en cas de maladies
: Danger pour le
coeur.
Sportifs amateurs
Réservé aux sportifs
ambitieux,
de compétition
athlètes de com-
pétition
Entraînement à
Entraînement de
l'endurance
zone à développer
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