Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Așağıdaki örnek, 40 yașında bir erkek için geçerlidir: 220 - 40 = 180
Kalp sağlık
alanı
Azm. kalp
50–60%
frekansı
oranı
Etki
Kalp ve kan
dolașım
sisteminin
güçlendi-
rilmesi
Kim için
Yeni
uygundur?
bașlayanlar
için idealdir
Antrenman Rejeneratif
antrenman
Yağ yakma alanı Sağlıklı spor
alanı
60–70%
70–80%
Vücut, yaktığı
Solunumun
kalorilerin yüzde
ve kan
oranı açısından
dolașımının
çoğunu yağ
daha iyi
hücrelerinden
olmasını
alır. Kalp ve kan
sağlar. Temel
dolașım sistemi-
kondisyonun
nin antrenman
daha fazla
yapmasını sağlar,
olması için
sağlığı ve zindeliği
idealdir.
düzeltir.
Ağırlık kontrolü ve
Boș zaman
ağırlığın azaltılmas
değerlendiren
(kilo vermek)
sporcular
Sağlıklı spor
antrenmanı
Kuvvet ve kondisy-
on alanı
80–90%
Hız performasının
daha iyi olmasını
ve temel hızın yük-
selmesini sağlar.
Kasların istemli
zorlanmasını sağlar.
Hırslı ve gay-
retli boș zaman
değerlendiren spor-
cular, profesyonel
sporcular
Kuvvet ve kondisy-
on antrenmanı
79
Anaerobik
antrenman
90–100%
Boș zamanında
spor yapan kișilerde
yaralanma riski
yüksektir, hastalık
durumunda: Kalp
için tehlike söz
konusudur.
Sadece profesyonel
sporcular
Gelișim alanı
antrenmanı
Tabla de contenido
