CAPITAL SPORTS Orbit Pro Manual De Instrucciones página 12

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2. Trainingsphase
Dies ist die Phase, in der Sie sich anstrengen werden. Bei regelmäßiger
Verwendung des Geräts werden Ihre Muskeln stärker werden. Wählen Sie ein
für Sie angenehmes Trainingstempo und versuchen Sie dieses Tempo während
des gesamten Trainings zu halten. Die Anstrengung sollte ausreichend sein, um
Ihren Puls auf den grau dargestellten Zielbereich zu erhöhen. Der Widerstand
der Pedale kann durch den Widerstandskontrollknopf verändert werden.
Ein hoher Widerstand erschwert das Bewegen der Pedale, ein verringerter
Widerstand erleichtert es. Verändern Sie den Widerstand für die besten
Ergebnisse dann, wenn das Gerät in Verwendung ist.
Angestrebter Puls
3. Abkühlphase
Diese Phase dient dem zur Ruhe kommen Ihres Kardiovaskulären
Systems und Ihrer Muskeln. Reduzieren Sie nach und nach das Tempo
und verwenden Sie das Gerät noch ungefähr 5 weitere Minuten mit
verlangsamter Geschwindigkeit. Wiederholen Sie nun die Dehnübungen aus
der Aufwärmphase. Denken Sie daran, Ihre Muskeln nicht in die Dehnung
zu zwingen. Wenn Sie fitter werden, kann es vorkommen, dass Sie länger
und härter Trainieren möchten. Es ist empfehlenswert mindestens 3 Mal die
Woche zu Trainieren und diese Trainingseinheiten auf die Woche zu verteilen.
Maximum
Abkühlen