Instrucciones De Ejercicios - CAPITAL SPORTS Orbit Pro Manual De Instrucciones

INSTRUCCIONES DE EJERCICIOS

El uso de la elíptica le ofrece muchas ventajas. Mejorará su condición física,
definirá los músculos y el uso del aparato le ayudará a perder peso en
combinación con una dieta que controle las calorías.
1. Fase de calentamiento
Esta fase mejora la circulación sanguínea en el cuerpo y fomenta el trabajo
muscular. Con la fase de calentamiento, se reduce el riesgo de calambre y
lesiones musculares. Se aconseja ejecutar los ejercicios de estiramiento como
se indica en la imagen. Cada estiramiento debe mantenerse durante unos 30
segundos. No fuerce los músculos durante el estiramiento; deténgase si siente
dolor.
ES
1 Estiramiento lateral
2 Estiramiento hacia
adelante
3 Parte exterior del
muslo
4 Parte interior del
muslo
5 Musculatura del
gemelo/ Aquiles
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