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REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS DE LA ELÍPTICA Q47
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Programas y configuración estándar
Mayor longitud de paso
Mayor resistencia
Calentamiento de 3 min.
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Longitud de zancada larga (52 cm/21")
Longitud de zancada corta (46 cm/18")
Nivel superior (5)
Edad (40)
Peso (68 kg/150 lb)
Mayor longitud de paso
Calentamiento de 3 min.
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Longitud de zancada larga (52 cm/21")
Longitud de zancada corta (46 cm/18")
Edad (40)
Peso (68 kg/150 lb)
Movimiento hacia adelante
Mayor longitud
Mayor resistencia
Dirección Dual
Calentamiento de 3 min.
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Longitud de zancada larga (52 cm/21")
Longitud de zancada corta (46 cm/18")
Nivel hacia delante (5)
Edad (40)
Peso (68 kg/150 lb)
Mayor longitud de paso
Mayor resistencia
Calentamiento de 3 min.
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Longitud de zancada larga (52 cm/21")
Longitud de zancada corta (46 cm/18")
Nivel superior (5)
Edad (40)
Peso (68 kg/150 lb)
PROGRAMAS ZANCADA
Este interesante programa combina intervalos de mayor
Menor longitud de paso
resistencia/zancada corta y menor resistencia/zancada
Menor resistencia
larga para simular la sensación de subir y bajar cuestas.
Cada intervalo dura dos minutos. El intervalo de baja
resistencia/zancada larga es excelente para un completo
rango de movimiento de la parte inferior del cuerpo. La
Enfriamiento
sesión de gran resistencia/zancada corta disminuye la
actividad de las piernas mientras incide en los requisitos de
intenso aumento de fuerza en la parte superior del cuerpo.
Utilice cualquier botón (+) o (–) del teclado o los botones de
control al alcance de la mano en el manillar izquierdo para
ajustar la longitud de zancada durante el entrenamiento.
Menor longitud de paso
Fortalezca y tonifique sus piernas con una variedad de
enfoques musculares. Este programa alterna intervalos
de zancadas más cortas con intervalos de zancadas más
largas de dos minutos de resistencia uniforme. Utilice
Enfriamiento
cualquier botón (+) o (–) del teclado o los botones de control
al alcance de la mano en el manillar izquierdo para ajustar
la longitud de zancada durante el entrenamiento.
Dirección Inversa
Menor longitud
Menor resistencia
Añada variedad e interés a sus intervalos alternos de dos
minutos con un movimiento hacia delante y hacia atrás de
resistencia menor. Sienta la diferencia en los cuádriceps y
Enfriamiento
glúteos. Utilice el botón Longitud de zancada del teclado
o las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en
el manillar izquierdo para ajustar la longitud de zancada
durante el entrenamiento.
Menor longitud de paso
Menor resistencia
Varíe su zancada y resistencia con esta rutina desafiante.
Este programa alterna una zancada larga de un minuto,
intervalos de resistencia más altos con una zancada de
dos minutos más corta e intervalos de recuperación de
resistencia más bajos. Utilice cualquier botón (+) o (–) del
Enfriamiento
teclado o los botones de control al alcance de la mano en
el manillar izquierdo para ajustar la longitud de zancada
durante el entrenamiento.
Descripción
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