Tabla de contenido
REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS DE LA ELÍPTICA Q47
Objetivo (350)
Peso (68 kg/150 lb)
Terreno llano o Cuestas (Terreno llano; pulse (+) o (–) dos veces para seleccionar
Simula subir corriendo
una colina
10K
Calentamiento de 3 min.
Nivel
Calentamiento de 3 min.
Objetivo (10K/6,2 millas)
Terreno llano o Cuestas (Terreno llano; pulse (+) o (–) dos veces para seleccionar
Simula subir corriendo
una colina
Calentamiento de 3 min.
Nivel
Calentamiento de 3 min.
Objetivo (21K/13,1 millas)
Terreno llano o Cuestas (Terreno llano; pulse (+) o (–) dos veces para seleccionar
15
Pulse Programa (+) o (-) e Introducir para elegir un programa.
o
Cuestas)
Nivel (1)
¡OBJETIVO!
Simula bajar corriendo
una colina
Enfriamiento
o
¡OBJETIVO!
10K
Enfriamiento
Cuestas)
Nivel (1)
¡OBJETIVO!
Simula bajar corriendo
1/2 maratón
una colina
Enfriamiento
o
¡OBJETIVO!
1/2 maratón
Enfriamiento
Cuestas)
Nivel (1)
Para un desafío aún mayor... trabaje en la pista hasta
que haya quemado 750 calorías. Utilice la tecla Nivel (+)
o (–) para ajustar la resistencia del intervalo a mitad del
entrenamiento. Complete este programa y sabrá que ha
disfrutado de un excelente entrenamiento.
Nota: para seleccionar "Cuestas", pulse (+) o (–) dos
veces mientras se muestra "Terreno llano o Cuestas" y, a
continuación, pulse Introducir).
Complete una prueba virtual de 10 km: una excelente
forma de entrenarse para un acontecimiento deportivo
10K
real. Elija una pista llana o suba las cuestas a medida
que los cambios graduales en la resistencia simulan
las variaciones del terreno, reproduciendo los desafíos
encontrados al caminar o correr en el exterior. La lectura
de la distancia cuenta hacia atrás desde 10 kilómetros
10K
(6,2 millas). Utilice la tecla Nivel (+) o (–) para ajustar la
resistencia del intervalo a mitad del entrenamiento.
Nota: para seleccionar "Cuestas", pulse (+) o (–) dos
veces mientras se muestra "Terreno llano o Cuestas" y, a
continuación, pulse Introducir).
Prepárese a largo plazo mientras se enfrenta a la 1/2
maratón. Elija la pista llana o en "cuesta" y observe cómo
van desapareciendo los kilómetros a medida que la lectura
va contando hacia atrás desde 21 kilómetros (13,1 millas).
Utilice la tecla Nivel (+) o (–) para ajustar la resistencia del
intervalo a mitad del entrenamiento.
Nota: para seleccionar "Cuestas", pulse (+) o (–) dos
veces mientras se muestra "Terreno llano o Cuestas" y, a
continuación, pulse Introducir).
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