Indicações Gerais; Física; Treino; Pulsação - Kettler UNIX P Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo

Indicações gerais
Bicicleta estática
Cálculo da velocidade
60 rotações do pedal por minuto correspondem a uma veloci-
dade de 21,3 km/h.
Crosstrainer
Cálculo da velocidade
60 rotações do pedal correspondem a uma velocidade de 9,5
km/h.
Cálculo das avaliações da condição física
O computador calcula e avalia a diferença entre a pulsação
em esforço e a pulsação em recuperação, bem como a "ava-
liação da condição física" daqui resultante de acordo com a
seguinte fórmula:
Classificação ( F ) = 6 –
P1 pulsação em esforço,
Classificação 1 =muito boa
A comparação da pulsação em esforço e da pulsação em recu-
peração é uma forma simples e rápida de controlar a condição
física. A avaliação da mesma serve de valor de orientação
para a sua recuperação após esforços físicos. Antes de premir
a tecla de recuperação e de determinar a sua avaliação da
condição física, deverá treinar dentro da sua intensidade de
esforço durante um período mais prolongado, isto é, pelo
menos 10 minutos. Ao treinar regularmente o sistema cardio-
vascular, notará progressos na sua "avaliação da condição físi-
ca".
Sons do sistema
Ligar
Ao ligar é emitido um som breve durante o teste do segmento.
Fim do programa
O fim de um programa (programas de perfis, countdown) é
indicado através de um som breve.
Superação da pulsação máxima
Se a pulsação máxima definida for excedida em uma
pulsação, são emitidos 2 sons breves a cada 5 segundos.
Edição de erros
Em caso de erros, p. ex. Recovery não executável sem sinal de
pulsação, são emitidos 3 sons breves.
Ligar e desligar a função automática de Scan
Ao activar e desactivar a função automática de Scan é emitido
um som breve
Comutação entre tempo e percurso
Nos programas 1-6 é possível comutar entre os modos de
tempo e de percurso, na área de valores.
O percurso por coluna é de
Bicicleta estática: 0,4 km (0,2 milhas).
Crosstrainer: 0,2 km (0,1 milhas)
Indicação do perfil durante o treino
No início pisca a primeira coluna. Depois de concluída, deslo-
ca-se mais para a direita.
No caso de perfis com mais de 25 minutos até ao centro (colu-
( )
10 x ( P1 – P2 )
2
P1
P2 pulsação em recuperação
Classificação 6 =insuficiente
na 13). Depois o perfil desloca-se da direita para a esquerda.
Se o fim do perfil surgir na última coluna (coluna 25), a coluna
intermitente desloca-se ainda mais para a direita até ao fim do
programa.
Cálculo do valor médio
O cálculo do valor médio é feito por cada sessão de treino.
Indicações relativas à medição da pulsação
O cálculo da pulsação começa quando o coração na indi-
cação piscar ao mesmo ritmo que a sua pulsação.

Com clipe para a orelha

O sensor da pulsação funciona com luz infravermelha e mede
as alterações da transparência da sua pele, provocadas pela
pulsação. Antes de fixar o sensor da pulsação ao lóbulo da
sua orelha, friccione o lóbulo 10 vezes com força para aumen-
tar a irrigação sanguínea.
Evite impulso de interferência.
• Fixe o clipe para a orelha cuidadosamente ao lóbulo da sua
orelha e procure o melhor ponto para a medição (o símbolo
do coração pisca sem interrupção).
• Nunca treine directamente sob raios intensos de luz, p. ex.
luz de néon, luz halogénea, projectores, luz solar.
• Evite completamente vibrações e oscilações do sensor do
lóbulo e do cabo. Fixe o cabo sempre com uma mola na
sua roupa ou, ainda melhor, numa fita para a cabeça.
Com a pulsação para as mãos
Uma tensão originada pela contracção do coração é detectada
por estes sensores e avaliada pela electrónica
• Coloque sempre as mãos de forma a envolver totalmente as
áreas de contacto
• Evite largar as mãos durante a medição das pulsações
• Mantenha as mãos quietas e evite contracções e fricção nas
áreas de contacto.
Com cinto torácico
Respeite as respectivas instruções.
Falhas na indicação da pulsação
Caso ocorram problemas na medição da pulsação, verifique
de novo os pontos supramencionados.
Observação
Só é possível um tipo de medição da pulsação: com clipe para
orelha, pulsação para as mãos ou cinto torácico. Se não hou-
ver nenhum clipe para a orelha ou receptor de encaixe na
tomada para a medição da pulsação, é porque a medição da
pulsação para as mãos está activada. Se for encaixado um
clipe para a orelha ou um receptor de encaixe na tomada para
a medição da pulsação, a medição da pulsação para as mãos
é automaticamente desactivada. Não é necessário retirar o
conector dos sensores da pulsação para as mãos.
Falhas no computador de treino
Prima a tecla Reset
Instruções de treino
A medicina desportiva e a ciência do desporto aproveitam a
ergometria da bicicleta, entre outros aparelhos, para verificar a
capacidade do coração, sistema cardiovascular e sistema respi-
ratório.
Da seguinte forma, pode verificar se o seu treino, após algu-
mas semanas, resultou nos efeitos desejados:
1. Consegue dar um determinado rendimento de resistência
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