Tabla de contenido
Programas de la elíptica xR4
La máquina elíptica xR4c presenta 8 programas integrados para que sus entrenamientos resulten interesantes:
Programas Clásico:
Programas Objetivo:
La elíptica xR4ci con frecuencia cardíaca inalámbrica incluye 4 programas adicionales para un mayor desafío y motivación:
Programas de Frecuencia Cardíaca:
Los programas comienzan con un calentamiento para preparar el cuerpo para un intenso entrenamiento. Durante el
calentamiento, la resistencia aumenta cada minuto. Al final del calentamiento, se encontrará en su valor de resistencia
seleccionado o frecuencia cardíaca objetivo. Puede cambiar el nivel en cualquier momento durante el calentamiento.
¿Cómo funciona la resistencia (nivel) de carga de trabajo?
Nivel de
La elíptica xR4 cuenta con 20 niveles de resistencia. El nivel 1 es el más sencillo y el nivel 20
resistencia
es el más difícil. El programa Manual y el Inicio Rápido permiten al usuario controlar totalmente
el nivel de resistencia. Los programas de intervalos (Intervalo pers. y 30-30) permiten al usuario
seleccionar el nivel de resistencia para intervalos específicos.
El nivel de resistencia se representa por filas de indicadores luminosos (LED) en la pantalla
matricial. Cada fila que se enciende representa 3 niveles de resistencia. La tabla siguiente le
ayudará a comprender e interpretar la pantalla matricial:
Nivel de
El programa Aleatorio y los programas Objetivo que utilizan el perfil "Cuesta" permiten al usuario
programa
seleccionar un nivel de resistencia general para el programa. Este nivel es el nivel de resistencia
promedio para el entrenamiento. Los niveles de resistencia adquiridos durante estos entrenamientos
son más (+) o menos (-) 4 del nivel de programa introducido. Es decir, para un programa de Nivel 5,
la resistencia mínima es Nivel 1 y la resistencia máxima es Nivel 9. Durante el entrenamiento, se
muestra el nivel de resistencia general del programa. Puede cambiar el nivel en cualquier momento.
Resistencia
Estos programas (Quemar grasas, Cardio y FC personalizada) le permiten introducir manualmente
en programas
el nivel de frecuencia cardíaca objetivo para el programa. Si se alcanza la frecuencia cardíaca
controlados
objetivo durante el calentamiento, éste finaliza y comienza el programa de control de frecuencia
de frecuencia
cardíaca seleccionado. El nivel de resistencia durante el entrenamiento controlado de frecuencia
cardíaca
cardíaca lo controla la máquina, aumentando o disminuyendo cuando sea necesario para
mantener su frecuencia cardíaca en el objetivo.
Elija el programa que mejor se adapte a sus necesidades de entrenamiento para un día determinado. Decida el grado
de intensidad con el que desea trabajar definiendo el nivel de resistencia y el tiempo para cada programa. Tres pro-
gramas (Manual, Intervalo pers., FC personalizada) proporcionan aún más flexibilidad para programar entrenamientos
individuales para satisfacer las necesidades específicas.
Use el gráfico de referencia rápida en las páginas siguientes para ayudarle a seleccionar y configurar los programas.
Programe su entrenamiento a su elección.
11
Manual — Aleatorio — Intervalo pers. — Principiante
350 Calorías — 750 Calorías — 10K — 1/2 Maratón
Quemar grasas — Cardio — FC personalizada — 30:30
Niveles de resis-
Iluminación
tencia
de filas de
LED
1-2
1
3-4
2
3
5-6
7-8
4
9-10
5
Niveles de resis-
Iluminación
tencia
de filas de
LED
11-12
13-14
15-16
17-18
19-20
6
7
8
9
10
Tabla de contenido
