Compex sport elite Manual De Usuario página 39

Applications spécifiques
Préparation à une activité saisonnière
d'endurance (ex.: randonnées pédestres,
cyclotourisme)
es activités physiques sportives de
L
longue durée (marche, vélo, ski de fond,
etc.) nécessitent des muscles endurants et
pourvus d'une bonne circulation capil-
laire, afin de bien oxygéner les fibres
musculaires. Lorsqu'on ne pratique pas ou
pas assez régulièrement une activité phy-
sique de longue durée, les muscles per-
dent leur capacité à consommer
efficacement de l'oxygène et le réseau ca-
pillaire se raréfie. Cette insuffisance de la
qualité musculaire limite le confort lors de
l'exercice et la vitesse de récupération, de
même qu'elle est responsable de multiples
désagréments, tels que les lourdeurs, les
contractures, les crampes et les gonfle-
ments.
our rendre aux muscles leur endurance
P
et assurer la richesse du réseau capillaire,
le Compex offre un mode de stimulation
spécifique très efficace.
Durée du cycle: 6-8 sem., avant le début de la
randonnée, 3 x/sem., en alternant les groupes
musculaires
Programme: Capillarisation 8◊
Affûtage pré-compétitif pour les sports
de résistance (ex. : course de 800 m,
1500 m, VTT, étape de montagne dans le
cyclisme, poursuite à vélo sur piste, 200
m natation, slalom)
es sports qui requièrent un effort maxi-
L
mal entre 30 secondes et 5 minutes sont
des sports dits de résistance. Les fibres ra-
pides doivent travailler à une puissance
proche de leur maximum et être capables
de maintenir ce travail intensif durant
toute l'épreuve sans faiblir, c'est-à-dire
que les fibres rapides doivent être résis-
tantes.
e programme
L Capillarisation
une très forte augmentation du débit arté-
riel dans les muscles, engendre un déve-
loppement du réseau des capillaires
sanguins intramusculaires (capillarisation).
Cette croissance des capillaires se produit
de façon préférentielle autour des fibres
rapides. Ainsi, la surface d'échange de ces
Vasculaire
dernières avec le sang augmente, ce qui
permet un meilleur apport de glucose,
une meilleure diffusion d'oxygène et une
évacuation plus rapide de l'acide lactique.
La capillarisation permet donc aux fibres
rapides d'être plus résistantes et de main-
tenir plus longtemps le meilleur de leur
capacité.
T
trop fréquente de ce programme pourrait
induire une modification des fibres ra-
pides en fibres lentes, ce qui risquerait de
diminuer la performance pour les sports
de force et de vitesse. Il est donc impor-
tant de bien respecter les consignes de
l'application spécifique ci-dessous pour
bénéficier des effets positifs de ce traite-
ment.
Durée du cycle: 1 sem.. avant la compétition,
2 x/jour, avec 10 minutes de repos entre les
2 séances
Programme: Capillarisation 8◊
Prévention des contractures des muscles
de la nuque chez le cycliste
E
compétition, certains sportifs connaissent
et 25◊
c j
des problèmes de contractures dans les
muscles de maintien (par exemple, la
nuque chez les cyclistes). L'utilisation du
programme
nuer, voire de résoudre, ce problème. En
effet, la forte augmentation de débit san-
guin et le développement du réseau capil-
laire permettent d'améliorer l'oxygénation
des fibres et leurs échanges avec le sang.
Ainsi, le muscle devient nettement moins
sensible à l'apparition des contractures.
Durée du cycle: 3 sem., 1 x/jour
Programme: Capillarisation 15◊
, qui produit
outefois, une utilisation prolongée ou
n cours d'entraînement volontaire ou de
Capillarisation
c
permet de dimi-
e
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